每当熬到了周五，内心对即将到来的周末总是充满了期待——终于可以好好休息一下了，赶紧放松放松，给自己充充电，下周再战啦！
然而，可是理想很“丰满”，现实很“骨感”，两天过后，能量不增反降——从周日就开始担心即将到来的黑色星期一，不得不拖着疲倦的身躯开始新一周的混乱……
您是否也曾经或者正在经历这样的恶性循环呢？
那可能是你周末的打开方式不正确造成的哟。
难得的周末，虽然不应该让大脑继续保持高负荷的运转，但也绝不是“躺平”得越彻底越好，还是应该让大脑保持适度的工作。因为只有了解大脑的工作规律，并且合理利用这个规律，让自己的生活节奏和大脑的工作节奏相配合，才能在工作和学习中就能比别人更高效，每一天都能有良好的状态，你整个人看起来也会更有活力。一句话：大脑工作得好，我们的状态才会好。
想着到周末怎样才算过对了吗？一起来看看这本《24小时大脑》，对照着核查改善一下吧。
这是一本教会我们科学管理自己大脑的书，也是一本自我精力管理*自我心理解压*自我情绪疏导的指南。作者小林弘幸从脑科学角度深入探究全脑管理方法，将一天24小时划分成了几个时段，深入细致地介绍了如何利用大脑24小时工作的规律，改善身心失调、让自己“满血复活”的80种方法。分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑，进而提高工作效率、减轻心理压力、恢复“满格电量”、享受快乐生活。
除了
①起床后的黄金3小时：活力“爆表”的晨间大脑
②工作中的钻石9小时：集中精力的日间大脑
③睡觉前的白金4小时：深度放松的晚间大脑
④美梦中的甜蜜8小时：轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑
本书还专门就如何更好地渡过周末开辟了专门的章节，教会我们打造
⑤“微躺平”的周末时间：充满仪式感的周末大脑
那么，什么样的状态才是恰如其分的“微躺平”？怎样才能渡过一个轻松愉快又能补充“电量”的周末呢？为大家介绍书中推荐的几个好习惯。
01.周末不彻底“躺平”，让你的节奏更平稳
首先，来看一下您是否也有这样的情况？一到周末
周五熬半宿，周六睡半天？
这两天啥也不想干，都懒得下床？
……
一到周末，大家都想放松一下、补补觉，这样的想法无可厚非。但相信大家一定都有过这样的经历，睡到日上三竿才起床的做法非但不能消除疲劳感，甚至可能会让头脑变得昏昏沉沉、身体感觉更加疲劳。
原因很简单，就是生物钟被打乱了。
更好的做法是怎样的呢？
√我们在周末也应当保持与平时差不多的生活节奏。
√即使感觉疲急也不能停下来休息，我们应该做好该做的事
结论就是：每天都保持差不多相同的生活节奏更有助于我们的身心健康。比如平日都要早起，那么周末也要坚持早起。当然，这里的早起并不是绝对的一定要在几点几分之前起床，假如实在感觉疲劳，比平日晚起个把小时是完全可以的，只要不是彻底打乱节奏，彻底“躺平”就行。
说到这里估计有朋友要困惑了：这不科学啊！周末本就是用来休息的，不能睡懒觉还必须做好该做的事情，那跟平日有什么区别？为什么还要区分周末和工作日呢？
其实，主张周末也要保持平稳的节奏，并不代表周末也要跟平日一样全力投入工作。
02.周末放过自己，不要总被规则束缚
现实中，与彻底“躺平”截然相反的另一个极端做法的也大有人在，他们习惯：
把周中没完成的工作带回家，让周末失去了原有的意义
但是即便把工作带回家也不想做，徒增烦恼和心理负担
……
您有没有这么干过呢？
确实，所谓周末，本就是用来调整释放一周的工作压力的最好时机，完全没有必要给自己安排得满满当当，并在心底像绷着根弦似的非要做到怎样才算不虚度。
周末嘛，“佛系”一点又何妨？
除了不建议用工作填满，周末时光，最好
√不要勉强去做剧烈运动。你可以拼尽全力去尝试，但有时也不妨偷懒歇一歇。
√ 如果觉得需要，你可以随时调整自己的周末计划，真正享受自己的周末时光
√勇于尝试，不因无法完成目标而苛责自己。
到了周末，我们就以“佛系”的心态去享受生活吧！这是帮助你调节情绪、减轻一周工作压力的窍门。
那么问题又来了，这个“不躺平”与“佛系”的度如何拿捏，才能让自己真正从心底感觉这个周末没白过呢？
03.周末制作“任性”清单，让你拥有值得感
其实，人生的平衡没有绝对的标准，但最要不得的是
每天都惦记着永远做不完的工作，已经忘记了自己最初的理想
或者
一开始就不知道自己想做什么
所以，不妨利用周末的时间做点更有意义更有价值的事情吧。
√周末制定一份“任性”清单，把你的生活目标细化。
√找出那些应该做却被我们忽略的事情。
√ 把想做的事情——记录下来，并尝试着去做。
失去生活的目标会增加你的疲劳感。当你的内心隐隐感到不满时，趁着周末的闲暇时光，找个安静的地点，重新审视自己的人生吧。问问自己：到底什么才是我真正想做的事呢？想清楚并就把它们记录下来之后，就可以对照清单逐一去实践了。
试想这样的周末，是不是一个能让自己恢复元气的“充电”周末呢？
以上这些方法都不难掌握，且不必花费太多时间就可以轻松实践。让我们做自己的元气管理师，在每一个周末都把握好自己的生活节奏，每一天都拥抱元气满满的自己吧。