欧卡牌学习总结与整合

  第一次接触欧卡牌，也是自己第一次上这种一无所知从0开始的课程前没有去查资料，因为我的模式和认知就是怕自己不行，怕和担心自己不如别人，怕和担心自己学不会学不好，怕和担心自己在课程中的表现不如别人，所以我的认知是笨鸟先飞，这样的认知:我不能不如别人，甚至想超越别人比别人能的想法会让我产生焦虑和恐慌的情绪，自然会让我做出一种行为就是上课之前先查资料，让自己所谓的“预习”，即使超越不了别人，至少自己也不落后。但这次没有查资料，允许自己弱一点又怎样，所以这点还是要给自己一点点掌声和鼓励吧。

  课程一开始老师用的涟漪卡破冰环节让我挺新颖，不用过多介绍，就开始玩卡，但就是这个环节让我体验到了我们学员的真实，有效和高效，还有向老师的“犀利”，当然用犀利这个词不太合适，但想表达的是她的专业，她抓取信息的超能力，并通过大家的共性和个性部分让每个人看到了自己的模式，正如我们来学习，哪怕来的目的是学习一项技术，去用到来访者身上解决来访者问题，但这期间最根本最基本的最重要的还是自己，成长自己，发现自己的模式，自己的盲区，不断突破，因为:助人助己，先助己再助人。当然一开始也并不知道这就是涟漪卡，后来随着课程推进知道了心理图卡，欧卡是心理图卡的主卡，但心理图卡包含了十种卡，而这两天下来接触到的有3种卡:一是涟漪卡，可以用来自我介绍，可以破冰。二是欧卡，用来进行自我探索，可以用来个案咨询（3+1）牌阵。三是彩虹卡，可以用来指导自己，也可以写彩虹日记，疗愈自己。

接下来老师让做的是个扑克牌和欧卡牌的体验，这个环节老师想让大家体验的是，你只盯着自己那张牌的时候就会忽视环境和周围的资源，而我的模式是喜欢和执着于为什么，发生了什么，太执于找原因，甚至沉浸于因为自己找到原因而偷喜，却忘了自己的目标，和自己想收获的是什么，去到哪最重要。

接下来体验的是“探索自我、我是谁”的那个牌阵，结合老师讲的案例特别触动，也许我是个视觉化比较高的人吧，看到摆在眼前的画面比想更有触动感。这个牌阵中，老师讲的案例给我最大触动的是发现了个案中那个人的资源，通过字卡发现的。也许心理咨询就是帮助人更好的认识自己，能看到自己更多的资源和空间。当然我自己的牌阵，让我一下子看到了自己的关系，自己都默默的笑了，但是呈现的很清晰。这个期间也出现了自己的恐惧，是跟父母的关系，这也是自己该修复的关系。

在第一天体验3+1牌阵的时候，我有点迷茫，始终跟自己的主题对应不上，但是这个期间发现了自己的模式，我的倾听，我遇到自己的卡点或者不愿意面对的部分会自动屏蔽。当然也看到了自己工作中目前的一个卡点和恐惧事件需要处理。当然这个牌阵是最基础的牌阵，接下来我要好好实践。当然第2天互练个案的时候，我才明白作为咨询师真的应该少说，把焦点和权利交给来访者，我们只是更多的搜集资料，让来访者自己悟到，开拓来访者自己的思维，自己找到资源。当然这个期间也发现了自己一直苦恼的工作问题是因为有高期待，把工作想象成爱情那张美好和轻松，还有把工作比作成竞争，每时每刻都在竞争，都让自己的心是紧的，焦虑的，不敢放松，而面对这个困境抽到的是付出。要弄明白，就多练，多做，没有捷径。

最后一拍是体验情绪，给自己打分特别低，凡是打分项目从来没高过，因为我不好信念太强烈，但我觉得很真实，是因为我情绪确实不太稳定，需要面对和解决。后来团队比赛自己比往常更愿意参加，因为这个团体学习让我看到了每人人身上的不易，每个人身上发光的资源和正能量很愿意接近她们。当然让我体验7种情绪，对我也是突破，因为以往，我没有提前练习过的事我绝对不会站在人前，但我越来越勇敢的暴露自己的弱点，反而觉得自己在慢慢变强吧。当然有点期待用欧卡解决情绪问题，有机会一定再向向老师学习吧。

最后抽的彩虹卡，那句话是：面对心魔是使自己完整和让自己活在光中的不二法门。勇敢的面对自己总认为自己不如别人好，自己是被嫌弃的，自己手不够灵巧不如别人这和心魔吧。