大家好，我是教坚持的张云。
今天给大家分享坚持营学员@静依的故事。她是被我的十年爆款视频所吸引，当下立即链接我。这次链接让她有种相见恨晚的感觉！仿佛如找到了寻求多年的救命稻草、人生明灯。
静依链接我后，当即开启了她的看家本领，长江七号二次元版本，开始抱大腿撒娇，让我度她。
后来，她决定在云姐坚持训练营浸泡一年，因为她觉得自己中毒太深，问题严重，一个月的训练营根本不能解决她的问题。
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大家好，我是静依，是一个集美丽皮囊和有趣灵魂于一身的80后二胎妈妈--静依师太。
我是一个心理咨询师、家庭养育师，拥有自己护肤品品牌，并在本科时期0成本开公司做出口外贸，平均月入20w+。上学期间买了自己的两套学区房，并在cet4和cet6取得全专业第一的成绩。
由于2014年后我把公司主要业务托管给家人，自己专心学习心理学和开创新业务———化妆品原料和研发业务，我开始变得懒散，晚上玩游戏不睡觉，早晨没有重要任务都要赖床。
我每年年初最屹立不倒的flag就是要早睡早起，可是我就是那种立flag的精神屹立不倒，行为上一推就倒。
那么多年来，一直在沮丧、迷茫、彷徨、自责与自我怀疑中浑浑噩噩地度过。曾经觉得自己毅力太差，很没出息，原来那个优秀上进的自己已经回不来了。
我也寻找了很多让我能够早睡不玩手机的方法。比如11点前把手机放进我女儿的房间里，但是忽然一下子不能刷手机的失落感，那种百爪挠心的感觉，让我又在等女儿睡着后偷偷把手机拿回来。
我也使用过番茄to do定点强制锁机。我经常在玩手机酣畅淋漓进入心流状态的时候，被忽然一下子强制锁机，又进入失落状态，于是又打开锁机状态。
开始只想要看15分钟，到12点就睡觉，可是结果往往事与愿违，刷手机的时间过的比我们想象的快多了，一看表快到1点了，又告诉自己再看10分钟就睡觉，反正明天可以补觉，下次有意识到时间的时候就已经2点多了。
熬夜多年，让我的身体变得变差、脸色变黄、头脑发懵、体力变弱、容易感冒、严重脱发，已经严重影响到了我的生活。
我想要锻炼减肥，可是因为体力不支而放弃；我想要弹琴练唱歌，可是白天时间不够，也因为气血不足体力差而无法进行唱歌练声，感觉自己一直气若游丝。
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今年1月1日，我正式进入了训练营，并第一时间成为了班委，这是我从小到大第一次做班委，哈哈！
群里的气氛也超级暖心，班委和同学都超级热情，这种极致的体验让我感觉好像回到自己家一样。
每天有班委为我们点评赋能，每周有答疑、课程拆解、周小结还有优卡点评和生活热门话题的讨论。
在坚持训练营每个人的小小努力都能被看到，对于课程的疑问有人来解答，对于生活的困惑都能被大家的热情包围并得到积极的解答。
每天早晨雪冰会很早问候我，发来课程链接和打卡链接，训练营里的一切都是那么温暖和舒适，每一天被成员和班委的正能量裹挟着，大家一起共同进步。
我每天认真听训练营的课程，我开始意识到：不是我对自己不够狠，也不是我没有毅力。其实我的问题是可以通过科学的方法，一步一步解决的。
我以前在不断自责中消耗了自己的自制力，这些都是错误的。
在养成习惯的所有方法中，我觉得微习惯对我是最受用的！
上个月我用这个方法已经做到了11点睡觉7点起床，每天效率满满，精力满格。
在上次周小结中我分享了早睡解决了我皮肤不好的人生困惑。
因为我是一个自己研发配方的护肤品管理人，我给别人推荐的新产品，获得好评无数，大家反馈皮肤白了而且锁水保湿效果很好。
我自己用了却长了很多闭口粉刺，而且脸色依然发黄。我一度陷入自我怀疑，怀疑自己的专业性，怀疑产品的安全性，非常害怕别人也有这种反馈，甚至不敢再卖这款产品了。
早睡后我发现原来在颧骨区长的闭口粉刺全都慢慢吸收和消退了，原来这是长期晚睡导致的肝代谢受损，皮肤的脂肪和营养代谢异常导致了毛孔堵塞，每天的气色也恢复了年轻时候白白亮亮的样子，每天神采奕奕。
这个月已经用微习惯开始了锻炼和阅读的习惯养成。
运动和读书的微习惯让我一旦开始就停不下来，甚至心里期盼着下一次快点开始。
以前买的健身私教一对一50次卡，因为精力体力不能支撑，导致我一个月就上一次私教课，因为一次课累的一整天什么也不想干了，肌肉酸疼好几天。春节前后我又开始了健身私教一对一的训练，出乎意料的是，虽然运动的过程中让我感觉非常疲惫，但是运动后并没有一整天都恢复不了元气的感觉，而是感觉神清气爽，肌肉不再僵紧。
早睡早起对我来说是一个杠杆式好习惯，它推动了我其他各种好习惯的养成，让其他习惯的形成更加的容易。
早睡早起让我更加健康，更加精力充沛，也让我的家庭关系更加和谐，我有更多时间陪伴孩子，接送孩子，与孩子关系更亲密，母亲和先生也不再对我颇有微词。
在坚持训练营中我也学会了怎么制定每天的目标，如何手把手教孩子制定目标和养成好习惯。
还有如何做到年年立flag而不倒，既让自己能够顺利完成任务，又不会感到好像是打鸡血一般冲刺最后累到脱了一层皮，还成就感满满，自信爆棚。
坚持训练营里的理论可以总结成大道至简，可以用在生活工作里的方方面面。
在云姐坚持训练营这一个月，我夺回过去8年的人生。
现在每天充满目标感，再不像以前一样，遇到事情或者机会第一反应就是退缩，因为我怕我做不到。
以前算法攻占了我的大脑，剥夺了我的健康和人生，我的时间和睡眠都为各个平台的流量做了贡献。
现在我战胜了算法，战胜了大数据心理学，夺回了健康和人生。
猫叔有本书叫：一年顶十年，那么我来坚持训练营的成长就是：一月顶八年。
我的分享到此结束，感谢大家百忙之中抽出时间聆听。