你的价值观决定你的压力大小

在生活越来越快节奏的时代，每个人或多或少都有压力，有的人知道了自己的压力，有的人不知道压力如何缓解，用错方法导致生活工作越来越混乱，身心越来越疲惫，并由此陷入恶性循环。

工作好有压力，生活上也有压力，孩子的升学分数，各种琐事都会变成我们的压力源。

我们都知道压力不能正常排解的话，可能会导致抑郁，出现消化系统和皮肤系统的毛病和影响我们对待事物的判断能力，情绪不容易控制，导致爱发脾气等等。

那有一部分人压力大的时候会选择看电视，玩游戏，睡觉来缓解；可是到最后发现压力没有减少，反而让自己产生深深自责。这种以消极抵制消极的减压法在我们试用后发现一点都不可取。

当然相信大数人还是会通过一些正面的消除压力的方法来排除，下面罗列几点增加自己抗压能力的方法，看看有没有和大家对上号的。

1 做一个爱运动的人  比如：瑜咖 跑步 游泳 跳舞 多户外看看绿色爬山等，根据很多数据显示，很多肥胖人士也是由于压力造成的，所以运动方面，我个人觉得不管健康或是不健康的人群，都可以把运动排上你的日程计划。

2 冥想 让自己多关注当下，关注自己的内心，这点和中医里面的打坐是一样的，每天让自己身体和内心安静地相处10-20分钟

3 创作疗法：写作，绘画，阅读等自己喜欢的事坚持做

4 规律的生活早睡早起规律的生活，少看电视手机，特别是睡前不看手机

改变不良习惯保持精力

当然，我们说适当的压力还是有必要的，有了压力才有动力有追求，太安逸反而不利于事业的提升，身体有了压力，我们才知道如何去重视自身的健康。

在读过一本《压力管理》的书后，发现书中有一个关于压力的新观点，有点颠覆我们常人对压力的理解，那就是“认知模型”心理界认定唯一治疗抑郁症的心理疗法，也叫ABC原则。

A 一件事情发生了 （手指割破了）

B 你对这件事的看法（是释放压力的一种方法）

C你的压力状况    （太倒霉了）

   

（比如，某个人不小心割破了手指，这并不代表压力，有可能是释放压力，另外一种想法则是被割破了手指，太倒霉了，这里面的认知问题，就决定了你看待世界的方法不一样。）

这个观点提到外在的事物不是压力，压力是我们对待压力源的反应。而压力本身就是我们看待问题的观点和角度，也是我们的价值观取向问题。

当我们一味地用A去改变C时，反而会让压力越来越大。

书中再次提到关于压力的管理的根本的点就是要学会全面的管理好自己的生活，从容生活，充足的睡眠和在金钱方面不要入不敷出等等。

生活中琐事永远是做不完的，做好时间的管理，永远做最重要而紧急的事情，以此来达到减少压力。

通过以上或是更好的调整方法，把管理自己当成一种习惯，

愿我们在做好时间管理的同时收获更多的健康、财富和自由。