观念头：念头即事实

一天中，我们大约有6万个念头产生，而大约95%与昨天的一样。——童慧琦

---

你好，我是伊枝杪，欢迎你跟我一起练习杂念。

请采取一个随心的姿势坐好。

让身体舒展放松，内心自由奔腾。

接下来，让我们一起进入杂念练习。

首先，请把注意力放在呼吸上。呼呼呼～吸吸吸～呼呼呼～吸吸吸～

接着，把注意力带到杂念上。

当一个念头浮现的时候，有意识地把注意力带向它，并以迅雷不及掩耳之势记录下来。

譬如：

1.哦嗬，又到日更时间了。今天日更写什么呢？

今年以来，反洗钱大热，各项业务回头看，惨不忍睹。不如写写反洗钱呗～譬如，受益人身份识别是什么？如何开展识别？识别的难点有哪些？

2.哎呀，洗钱难，反洗钱更难，这专业性太强啦！不写不写！还不如写写年终总结。

这一年，都干啥了呢？

加班，调整心态，加班，调整心态：加班加到没脾气。

除了加班，今年有一种一事无成的感觉。读书，运动，手工，一无所获。

好友B立马指正：不对不对，没有可量化的技能习得，并不代表一事无成。你再想想？

呃…好像是有点收获，有点成长。

好像长大了，开始挣脱依赖，变得独立了。

好像自由了，开始放飞自我，变得真实接地气了。

好像成熟了，开始学会包容，学会控制情绪。

3.阿西巴，说来说去还是一事无成啊。失策了失策了。还是好好想想，怎么保养这个老寒胃吧。

养胃第一步，先洗胃。哦，不对，先洗脑。哦，不对，净瞎说什么大实话。

第一步，树立良好的饮食健康意识。先让养胃的重要性入脑入心，明白了重要性就不愁实际操作啦。

为了树立良好的意识，我在微信读书上输入了养胃二字。砰砰砰，一连串相关书籍冒出来。随手点开一本，浏览了几页。阿西巴…什么鬼…咽喉、食道、十二指肠、XX肠、YY肠。呃，看吃不下去了。

养胃，卒。

---

一念起，一念落。杂念生起与消失，就像你站在河边，看着水流在面前流过。你聆听着潺潺水声，就这样，让我们不经意地，掉进杂念的漩涡。