一直以来对情绪都特别感兴趣，这起因于我想了解自己的情绪，和如何能更好地管理自己的情绪。
唐宁老师深入浅出的分享与总结，让我又获得了一个更“新”的自己。
――当两个人在沟通交流，其实是六个人在沟通交流，即：
你认为的他、他认为的他，真实的他；
你认为的你、他认为的你、真实的你。
所以，当这么多人在一起交流的时候，很容易产生情绪的碰撞。
――情绪的本质是不公平与不理解时的能量释放与爆发。当情绪爆发后，总是有人个清楚而直接的原因：外在世界的某个刺激碰到了你的痛处。
这让我想到了三个目前在践行的点：
1. 生命来什么就接什么！
2.如果这是件好事，好在哪里？
3.我是因，世界是果。
――那些未竟的情绪，如同手机后台还在开启着的程序，继续占用你能量的内存。
所以，能量提升的第一步是清理。把那些能量的包袱，摊在阳光下，看到它，接纳它，释放它。
――每一个情绪在潜意识里都对应着一个信念和视角。
每一个人的内在都住着一个皇后（控制者模式）和一个白雪公主（受害者模式）。而这些都是生命的自我体验。生命如波，有波峰，有低谷，如此，我们的生命才鲜活起来。
而生命的本身就是上图中的“虚线”，它就是道，就是空性，当下，临在，本自具足的自己，生命的原点，圆满，完整，爱与合一，The one。
我们本身就是生命的创造者和体验者。
当我们体验控制者模式（我很特殊，我很重要，我很厉害），或者受害者模式（我不够好，我不配得，我不完整）的时候，我们只要觉察我们在体验就好了。
当你看到别人在炫耀、夸赞、彰显他自己的力量与权威时，你只需看到这是他在体验他强化自我的生命，请不要因此而自我否定（评判、怀疑、压抑自己）。
当你压抑别人时（贬低、评判、打击），本质上也是在体验强化自我：自我的存在和力量。
――我花了两年学会说话，却要花上六十年来学会闭嘴（海明威）
――沉默，有时是最美好的礼物。
萨满的启发
――每到一个地方就会对这个地方充满爱意的说：“我打开我的心，接收你的祝福。”这是对宇宙在表达诚意。
离开一个地方“谢谢你在这几天里给我的支持与服务，我很感恩！”对宇宙的感恩。
――我们每一个人都是一样的，就像这五个手指头。我们在宇宙中存在，各有各的价值，各有各的意义，各有各的功能，各有各精彩。
那么既然知道了我们每个人身上都有一个“王后”（控制者模式）和一个“白雪公主”（受害者模式），那么如何跳出这两大模式呢？
调频赋能1：当我们启动控制者模式时，转念为支持者模式――“你也很独特”，“你也很重要”，“你也很厉害”。
调频赋能2：当我们启动受害者模式时，转念为服务者模式――“我很够好”，“我很配得”，“我很完整”。
人生故事v.s.编导演大人
在你的世界里，你是三位一体的编导演大人。学会喊cut，学会剪辑，学会选角，学会NG。
――没有所谓的改变，只有真正的转变，每一个情绪背后都藏着你的信念和视角。
――情绪是让生命体验得以丰富多彩的滤镜，它让感受有了可移动的体验空间，它让存在变得立体而生动，让人生更有滋味。
――情绪是中性的。
――情绪成熟，本质上取决于你愿意多大程度，去尊重自己和他人生命的本质，放下小我（我是特殊的、我是重要的、我是厉害的）的运作，看见内心真正的渴望，珍爱生命体验的本身，以及自我学习与成长的需求。
――I see you in my heart.
――情绪成熟不是没有了情绪，而是让情绪得以自由的流动，并透过智慧和内在成长，能让保持深刻觉察与轻松调转。
――我们透过探索未知，来体验生命本身，唯有不设定某种特定的结果，充满好奇心的去接受不确定性，那才是向无限可能性真正的敞开大门。
――我愿意接受不确定性，信任生命之流一定是带我向上成长，虽然有时是曲折向前，有时是螺旋上升。
――我以最美好的样貌、品质、状态存在着，这就是对这世界最美好的祝福。我安住和稳定在自我成长的道路上，以最完美的节奏来支持这个世界。
经典情绪的赋能
当你愤怒时，记住――在结果上，接受一切；在过程中，选择最好。
当你担忧时，记住――不要用你的担心来表达你的关心。
当你想要控制时，记住――我的欢乐在于你的自由，不在于你的服从。
当你痛苦时，记住――始终带着对生命之流的信任，充分体验和穿越不同温度的情绪，去发现与经验从各种关系中所带来的成长机会，一切的发生，都会令我们彼此的成长备受祝福。
――在关系中发生的一切问题或者危机，都是成长的机会。情绪是一个信差，它的背后是你的信念或视角，去找到送信人的礼物，这个情绪才算是完结，否则它会一直以不同的形式来提醒你，或难过，或失去，或病痛，直到你醒悟，成长。
――当你以更全局完整的视角去看，唯一重要的事情就是始终把焦点移动到对你成长真正有益的事情上。
再一次更新了自己！