读书笔记《自律的人生更自由》

第二章 《所谓自律，就是更庄重的对待自己》

《持之以恒的奋斗，你会遇见更好的自己》

生活中有太多人在工作的压力下放纵自己的口腹之欲，身材渐渐走了样，看到朋友圈里晒健身动态的好友，他们嘲讽、屏蔽，就是不肯面对懒惰的自己，熬夜喝酒，吃烧烤，饮食毫无节制，拒绝运动的生活，听上去确实很舒服，但等你真的满脑肥肠的时候，就可能会完全失去人生的航向。

知乎上曾有这样一个问题："哪些事情永久的改变了你？"一个点赞数量很高的回答是这样的："每天坚持做一件小事。"

很多时候，改变我们一生的就是那些日复一日坚持的小事，有人坚持每晚睡前看一小时的纸质书，常年累月，其思想谈吐，待人接物等都有了很大的提升，有人坚持每天读英语，数10年如一日，终于能流利的讲出地道的英语，有人连续三年做不重样的早餐，全程靠科学饮食，就把啤酒肚变没了。

某知名作家说过："把一切平凡的事情做好，即不平凡，把一些简单的事情做好，即不简单。"

哲学上有个荷花定律，一个荷花池，第1天，荷花开的很少，第2天开放的荷花，数量是第1天的两倍，之后的每一天池中的荷花都会以前一天两倍的数量开放。按此规律，到了第29天，荷花池中的荷花开了一半，到了第30天，荷花猛然开满了整个池塘，生机盎然。同理，共处一个生态圈的人，把一件事情坚持做下去，也必然会迎来质变的那一刻。

生命是一种选择，有人在日复一日的柴米油盐中迷失自我，有人则爱上了认真奋斗的自己，奋斗的过程是辛苦的，但若能坚持下来，你就能遇见更好的自己。

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《戒掉重口味，生活更丰盈》

近30年来，中国人是越来越偏爱重口味食物。麻辣虎牛肉，辣子鸡小龙虾，麻辣香锅，烤串，火锅，大多数中国人爱吃的往往是过于辛辣，油量超标，钠含量超标的食物。

世界越来越丰富，我们喜欢的味道却越来越贫乏，殊不知重口味正在慢慢的摧毁我们的生命。

有研究显示世界上每年新增的胃癌病例有超过半数来自东亚地区，某专家曾做过一个总结，得胃癌的人到处都有，但东亚尤其多，因胃癌而死的人到处都有，但中国尤其多。

爱吃辛辣的食物，会刺激消化液的分泌，使得胃肠道黏膜充血甚至水肿，爱吃高盐的食物会诱导胃黏膜发生癌变，还容易引起记忆损伤及老年痴呆等疾病，爱吃重糖的食物会增加血管压力诱发心脏病，糖尿病头痛，脂肪肝，还会加速衰老。

重口味的食物对味觉的刺激来的更直接，也更容易抓住人的胃。然而，爱吃重口味的食物，只会慢慢损害我们的健康。

"短视频"等重口味文化的洗脑，让人类感官的敏感度下降，耳朵开始听不进复杂的东西，眼睛开始看不见复杂的东西，大脑都在开始简单化。

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《用对的时间，你的人生可以更超值》

心理学上有个词叫享乐适应症，指的是快乐的感觉，总是很容易被大脑适应，我们在得到梦寐以求的东西的那一瞬间就开始不那么幸福了，而如果你在体验上花钱，比如去听一场演唱会，学外语课程，学烹饪方法，去度假，那么你会感受到长久的快乐。

有心理学研究发现，任何带来兴奋的产品，在使用两周后都会显得平庸，但是经历会沉淀成为我们自我的一部分，永远活在我们的生命里。

真正有智慧的人，一般都深谙这个道理：比起花钱买东西花钱买经历和经验能给自己带来更多的满足感。

为什么那些成功人士明明已经那么有钱了，却还是喜欢将大量的时间用在工作上？心理学上有个词叫心流，指的是一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉，心流产生时，人就会有高度的兴奋及充实感。

将时间和精力放在更有意义的事情上，转身才不会陷入无尽的空虚中，记住唯有用对时间，你的人生才会超值。

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《投资自己，是一生的修行》

有人说一个人变老的标志是，他觉得人生一眼望得到头，不会再有改变，于是放弃了学习，放弃了提升自己，然而作为一个人，让自己每一天都比前一天更光鲜，更自信，才是对自己最负责任的表现。

只是养成学习型思维，不断在最好的年龄里投资自己，才能让自己活得越来越有底气。

每次和她聊天我总能收获满满，因为她实在是太见多识广了，她一个人游游历过欧洲，澳洲，东南亚，在布达拉广场晒过太阳，在热带湖泊游过泳，周末她喜欢去寻找城市里一些不知名的咖啡馆，用心品尝不同口味的咖啡，她是音乐剧和画展的爱好者，热衷于将为数不多的存款花在剧场和技艺术馆里，她的眼界，格局和气质，都远远超过了同龄人的，她脸上洋溢的幸福感和满足感，令我十分羡慕。

想要活得更高级，也许可以尝试省下购物的财力去丰富生活体验，尽量接触这个时代的美好事物，才能让自己变成一个更有内涵的人。

大多数人平庸是因为他们不肯下定决心做出改变，不舍得将钱花在能让自己变得更好的地方，其实投资自己，你的事业格局和思想才能更加广阔，体验不同保持对世界的好奇心，你才能看到自身无限的可能性，保持精致，才能将复杂的生活过成另一种诗和远方。

试着问问自己，在过去的一个月里，你的阅读量是多少？是否将每一分钱都用在了对的地方？是学习了新技能，新知识，还是依旧将日子过得浑浑噩噩？

投资自己是一生的修行，不要让自己的金钱和时间荒废在最好的年华里。