高效阅读Day04，两个半小时读完一本书

我是肖潇，今天的课程又颠覆了我的认知，感觉如获珍宝，同学们都是精英，我感觉到听课有点吃力，但是今天听大腕说这些课程内容很高深，而且是以前认知里基本上没有的陌生知识，所以不要想着全部吸收，能吸收一两个点就不错了，不用给自己太大的压力，不然自己就会开始焦虑了，是这样的，一边的觉得自己进入了另一个世界，特别的欣喜，另一边我又开始焦虑，自己不能完全吸收老师给予的方法。但是今天自己放过了自己一把，告诉自己只要尽力就好，不要对自己要求太高。

高效阅读方法重点内容：

建立阅读态度，一、打破固有的思维定势，不要一个字一个字的读阅读，要一遍一遍的读，先相信再看见啊。二、阅读的思维定势，用轻松的态度面对书的作家，先了解背后的故事。三、建立人生目标论，用主动的心态来阅读，四、改变阅读的方法，你的阅读目标书名是什么？你要知道你想要从这本书里面得到什么，五、改变阅读的认知阅读是为了输出，不是为了记住，阅读是处理信息而非理解信息，六，改变阅读的心类状态，用积极愉悦的心态来享受知识，七、书买来都是用来学习知识的，去记笔记写论点都可以任你支配。

传统阅读方式：1、细节导向  2、无时间观念，3、从部分到整体

高校阅读方式：1、目标导向，2、强烈的时间规划，3、从全局到部分

高校阅读的九步法：

第1步：准备外在的东西，环境纸笔书，电脑水杯。关闭手机。告诉身边的人，我这个时候要开始进入心流状态，

第2步：冥想调动内在，准备内在工作，调动内在的情绪获得平静，放松觉察，

第3步;调动潜意识，告诉自己我是最棒的，接下来的学习一定很轻松，微笑来调动，

第4部:思维导图，阅读笔记法之预习设定高效目标，用30秒来设定好目标。目标怎么去设定呢？第一小点你是否愿意读这本书，你的阅读意愿是多少？你要花多少时间来读这本书？我想从这本书里面找到什么样的解决方法，我读这本书的目标是什么是什么？目的是什么？

第5步；翻看目录，写写下具体的问题和关键词，也就是说定下目标，翻看每一张目录的大目录和小标题，量化问题一定要写具体到跟谁的问题，问题是清晰的，而不是模糊的结合自身的亲身情况来读，从自己身上去做改变。

第6步;快速阅读和匀速阅读结合，找到你想读的那一章节去结合。快速阅读的六大技巧1，快速阅读一名一目三行五行十行的去读，没有读懂，也没有关系，刻意的去锻炼你的思维，充分发挥潜意识，经过这样的长期练习，你的速度会得到很大的提升，前提一定是要集中注意力。

高速阅读6大技巧：1、整片阅读法。一片一片的读，用笔指着文章正中央，一片一片的扫阅读六大技巧，

2、多方向跳跃的曲度不是这样很慢阅读六大的技巧。

3、为关键词找答案的方法跟问题紧密相关的方法。

4，跳读从不感兴趣或不重要的段落，跳到下一个段落

5，当你找到最重要的信息，匀速的阅读

6、阅读看不懂，没有关系，以后还可以回来读，一定要有存量才会有到量。

第7步、思维导图关键词笔记输出法，看完之后根据关键词来回答你提出的问题，把关键词连起来记忆，发挥大脑潜能，用念出答案的方式来输出。也在于你的思绪和表达都要清楚，

第8步，根据思维导图输出有价值的文章，用讯飞输入法帮助你记忆和输出，根据你的记忆输出一篇文章，10分钟左右，

第9步用3~5分钟跟别人讲清楚，这本书你看到的一些关键内容再次刺激我们的大脑神经。妈妈，你给我关灯了，高效阅读的方法。一确定有效的方法，二确定目标三确定关键词是画思维导图5找到支持的理论输出。6写文章，全脑开动，七分享给他人把不能阅读，爱上阅读，享受阅读。

阅读的最关键的核心观点之一：从今天开始我是一个觉醒者，我是一个leader，我要用全新的标准来对待我的人生。

非暴力沟通，今天花了两个小时的时间，运用了梅校长给我们讲解的高速阅读的9个步骤以及6个技巧来阅读。从一开始只能。在一个礼拜读完一本书到通过了高校阅读的学习法，两个小时读完一本书，这样的飞跃，我感觉我感到震撼。非暴力沟通这本书从全局来看。是让我们的生活。更加的美好，让我们人与人之间的关系变得更加的和谐，当我们退去隐蔽的精神暴力爱加自然的流露，这套方法能适用于任何人与人之间的关系以及任何事情当中，包括说。跟老公的关系，跟孩子的关系。也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦，后来。我们会发现用心的去倾听，而是我们情意相通，乐于互助，这就被称之为非暴力沟通。我最想解决的三个问题，在这之前是想解决，通过这本书，我想解决我跟孩子之间的沟通。你更和谐，我跟老公之间的沟通可以没有障碍。当我看到我的老公沉默寡言不开心的时候。我现在知道我应该怎么做。我应该要问他。你不开心是因为你觉得我对你。需要更体贴一点，需要我花在家庭和孩子身上的时间更多一点，是吗？你可以跟我说说你心里的想法吗？用倾听的方式去体会他的苦恼以及他的愤怒。跟孩子之间的沟通，我从这本书的。全身心倾听中找到了答案，我常常用建议他以及我老是跟他和别的孩子对着我的脚，我也老是说教，希望他能够好好学习，我老是否定他的一些小成绩，这些都是不对的，我应该去体会他的需要和感受，他需要的是我的爱，需要的是我对他的包容，需要的时候。保持我对他的关注。在请求帮助这一个章节中。我也学到了很多，在很多时候跟顾客之间的聊天，跟家人之间的聊天，跟朋友之间的沟通的时候，请求帮助这个方面，总是不能做到合理。目标明确。总是用请求以命令的方式。跟孩子沟通，所以导致我们之间的关系越来越差，这本书告诉我们。在言语中隐藏着很多暴力倾向。我们要选择去感受他人的需要。来提问，倾听他人的感受。区分感受与想法的区别。正确的表达你的感受。用你自己的感受去表达，而不是用你的想法。去做评判。重获生活的热情。倾听内心的声音，常常会在某一个阶段自己的心理状态会非常不好，情绪很低落，找不到原因，那这个时候呢，就需要自己去倾听自己的声音，自己问自己，你到底想要什么，你最需要的是什么，你现在的感受是什么？怎么样可以让你变得更开心一些。是觉得你想要把这件事情做好，但是又觉得自己。很无奈。如果是这样的话。你把这些都说出来。当你站在他人的角度。为他人的感受和需要时，人跟人之间的矛盾就会少很多。因为我们总是错误的吧。不对的事情归咎给对方。