晨间日记｜20210118重启

早起打卡

早起碎碎念

在好多天打卡为红色（晚于6:30起床）和橙色（6:30起床）之后，终于又能涂一格绿色啦！视觉辅助工具对我之所以有效，大概是因为有点强迫症吧！希望未来每个月的打卡绿色多一点，红色少一点～

今天早上已经听了喜马拉雅上“叶武滨时间管理100讲”15-17讲，每一讲其实都在10分钟以内，如果用1.5倍速的话，大概5-6min左右是能听完的，而且也就记录一个要点。因为接下来1.18-2.7这21天要参加时间管理的21天线上实操营，所以我也想在这21天里把这个音频课程听完，算下来每天要听4讲，可以安排在5:30-6:00早起的时间。未来这个音频课完成后就可以再听下一个音频课啦！

今天早起希望做的三件事是：听音频（5:30-6:00）、写晨间日记（6:00-6:30）、吃早餐（6:30-7:00）。后面的时间要安排洗漱和出门～

时间有富裕和有余力的情况下，可以做周计划（在地铁上可以先用手机整理记录）、视觉练习打卡和听思维导图课。

昨日复盘

昨天计划的三件事完成情况：

1.和郦教练一起打网球✅

大概是周四的样子跟郦教练说周末想打球，他很快预约了场地、买了新的网球，两个小时先是练了多球恢复一下动作和记忆，毕竟是有至少两年没有打球了。后面一小时郦教练主要给我送球也没太发力，所以他打得比较收，还容易失误，但主要是担心我感冒没好耗费太多体力不好。总之就是恢复打网球很开心，把郦教练说的要点记录一下：

第一步是要用脚找球，不能站着不动等球来，往往位置不好就会打不到或动作变形。第二步是要用上身体的力量把球往前送，一定注意不是用手胳膊/手腕，否则容易受伤，力量集中往前而不是分散到两边，注意每一拍动作做完整。第三步就是放松，只有全身放松才能更准确地判断和击球，而且对于来球越是感觉到受压迫越是要放松，学会借力把球打回去。

郦教练特意买了新球

打飞的球没找到，找回来更多其它球

2.思维导图课❎

做了一幅时间管理的视觉笔记，大约就消耗完了一整天的视觉能量，所以思维导图课要另寻时间。我发现这件事也总是被拖延，原因可能是我目前没有太明确这个课程学习对我的未来帮助，不过可以结合到2021年计划中来的是我希望能输出课程，先从自己上过的课程着手，比如思维导图，以及接下来要上的时间管理，上过就要会教。所以接下来希望在1个月内（年后回来上班前）能先补上还未完成作业的几节课，然后要从头到尾再用一幅视觉笔记完整记录一下。

3.周计划❎

昨天晚上又出去参加了微光社会工作服务中心的儿童成长营讨论，回来已是21:30，加上昨天下午回到家是14:00，都是能量不足需要恢复一下。不过和郦教练简单讨论规划了今年放假去哪里玩，初步规划了去云南。谢谢郦教练每年都惦记着这一次出行，在他看来我每年也就一次长假，心心念念这一次旅行，不知不觉我们从刚在一起开始（2013年.4）好像确实每年的寒假/春节假期都有一起至少去一个地方：

2014年香港，2015年（想不起来了），2016年台湾环岛骑行，2017年北京-滑雪，2018年广西-涠洲岛，2019年美国-塞班岛，2020年泰国，2021计划云南～

抽个时间在今年婚礼前把我们的足迹理一理～

今日计划三件事：

1.焕新乐园ppt修改完发阿里；

2.运用A4纸工作法做做计划并至少完成3项工作；

3.FCA24号特别会议的推文完成（至少初稿）

ps：今晚有私教课在19:00-20:00哦，可以再约一节团课。

（晨间日记写作时间6:00-6:42）