免疫力与食物

能够增强免疫力的食物，有牛奶，大枣，一些常见的水果蔬菜之类。再就是正常吃饭，注意荤素搭配，营养全面均衡。

其实，中国人都是懂一些吃的方面的学问的，若要问任何一个中国人，都能说出几条。从日常瓜果蔬菜，五谷禽畜，到偏方药引，医家百草，再至西方的，矿物质，蛋白质之说，可谓众说纷纭，杂乱无章，甚至越了解的多，越是觉得云里雾里。

而我的理解是，正常吃饭，主食是身体的根本，然后在此基础适量吃菜，吃肉，吃水果。现在好多人一说吃好的，就觉得山珍海味，奇珍异果是好东西，而甚至不吃大米，面食。却不知道，最养人的，就是那些最常见的，廉价的粮食，自古至今，历经数千年的种植，是最品性温和，最滋养身体的食物。这是植物的种子，包含了孕育出一个新生命的全部养份，请问还有什么能比种子包含更全面的营养呢？

而免疫力是一个身体各种因素相互作用，相互综合的结果。抛开其它东西，单独谈某些食物增强免疫力的效果，没有多大意义。

做一个各因素对人体免疫力影响的排序吧！

第一，平和心态。应激状态下身体所分泌的各种激素，如肾上腺素的过量分泌会使血管收缩，血压升高，及各种不良反应。情绪稳定，不悲不喜。喜怒忧思悲恐惊，七情之中，喜排于首，多数人认为欢乐是件好事。可事事有度，此处喜指过多的欢乐会导致神气虚耗，所谓多笑伤腰，多言伤津。最好的状态不过是云淡风轻，恬淡若虚。

其二，适量睡眠。睡少了没精神，睡多了也会使人少气无力。

再者，适量运动。根据个体而异，运动过量反受其害。

最后，合理饮食。清单均衡为宜。