一起走的学习之路(109)

减肥中的自律

不知是不是已经渐渐适应了工作环境，也习惯了每天晚上吃得比较晚，最近的体重有回暖的倾向，已经突破了一百大关，所谓四月不减肥，五月徒伤悲。于是从这周一开始，决定要开始减肥路程，倒不是说体重一定要达到多少，而是希望看起来瘦一点，例如脸小一点，腿细一点。

今天晚上，为了控制饮食，就吃了一盘蔬菜，一个芒果，两个橘子。看起来数量也不少，可到了现在8点过，肚子已经咕咕咕的叫了，忍不住拿起手机，看了看附近的外面，可以说看着图片都要流口水了，感觉下一秒就要突破减肥防线了，这个时候就只能不停的暗示自己，不停地告诉自己，如果今天晚上吃了那这周的努力就白费了。很多时候减肥就像学习，坚持两天之后就会被其他的东西吸引走注意力，而这个时候就是最关键的，如果稍微定力不足，那么一切就得从头开始。

减肥中有两大事影响着减肥的自律一是如何让自己戒掉夜宵和不健康饮食的习惯，二是如何让自己在美食面前能够有节制。也就是所谓的如何提高减肥中的自律呢，我想一个好的方法就是集中注意力去思考另外的事，我想大家可能都经历过，很专注的做一件事甚至都忘记了时间，或者是很专注的在看一部电影 甚至几个小时都过去了也不自知，减肥的时候就需要把你的注意力从饥饿感跳出来跳到另外的事物上去，有时候你不想自己在挨饿，他就真的不饿了。

学习中的自律

我在写作的时候常常有一个坏习惯，就是很难持续专注进去，写着写着就容易把显示屏跳到另外的界面，脑袋里跟着移动到另外的东西上，这种思考很不连贯，写出来的东西逻辑性也不强，可是很多时候就管不住自己的手，也管不住自己的脑袋。这就好比在减肥的时候管不住自己的嘴，老想吃那些脂肪含量很高的东西，这个时候就只有两种途径 要么忍住不吃，要么吃了就加强锻炼进行消耗。学习的时候也有这两种方法，要么不去想不去看，要么看了之后就花更多的时间来集中注意力完成这项任务。我想成本最低效率最高的就是不去看不去想，如何才能让自己做到，最快的一个办法就是在每天完成作业时都规定一个时间限制，必须在规定的时限内完成所有的内容，时间一到不管完成到哪种程度都必须停止下来，这样反复的训练之后，就会变相的逼着你去把你持续分散的注意力拉回来。

冥想也是一个集中注意力的很好的方式，当你闭目的时候你在行为上什么也做不了，只能通过你的思考去到你所有想到的地方。可能刚开始，你的注意力会不断的飘散，有可能会想着想着就睡着了，(昨天我就是这样)可当你有意识的持续训练之后，你就会发现，你控制思维的时间越来越长，你控制思绪的能力越来越强，最后你的自律意识也会越来越强，效率越来越高。我们可以利用在车上或者是利用午休的时间，试着多冥想一下，让我们的自律意识逐渐增强，这样不管是在哪个领域，你都可以受益。