我有一个朋友，非常喜欢健身，他刚开始健身的目的是为了让自己瘦下来，那段时间我亲眼见证过，当时是在上高中的时候，他每天下午都会去操场跑步，回到寝室之后，立马进
行各种卷腹和哑铃推举弯举的动作。
事实证明只要每天坚持，时间长了之后，一定就会有改变。
但现在无论是在学校上学还是上班工作的，可能没有太多时间去进行体育锻炼，久而久之就没有了锻炼的意识，形成了一种不去锻炼的习惯。所以无论在人生的什么阶段保持运动是很有必要的。
还在上学阶段的，特别是高中或初中的同学压力很大，学习很繁重，经常写作业到晚上十二点，这种现象在初中就已经很常见了，更不用说高中的同学们。
但可以利用周末的时间来进行锻炼，但有人会问都学习了这么长时间，自身已经很疲惫了，再进行锻炼能吃得消吗。
首先你得知道，当我们繁忙的工作完成之后，放松的方法并不是只有玩手机看电视等一系列娱乐项目，锻炼并不是给你制造更大的压力，你又不是运动员或者要去当兵甚至去打健美比赛，只是在适当的时间有规划的进行锻炼，具体的锻炼什么，我也不详细解说了，网上有很多的方法，可以每天结合有氧运动进行身体的某一个部位的锻炼。
下面有几点会比较重要
一．合理安排时间
首先得保持充足的睡眠，在你平常休息的时间里尽可能早点睡，最好在你睡觉的时间里提前半个小时，比如你是十二点上床睡觉，那就尽量做到十一点半，因为你不可能一上床就进入深度睡眠，除非是真的很累，比如熬过夜什么的，睡觉之前不要玩手机，更不要把手机放在卧室内，那要会影响睡眠质量，手机辐射对人的身体也有伤害。
作为学生学习任务很紧张，可能有同学经常会一整天的学习，而抽不出时间，所以早起很关键，你有更多的时间来处理有关学习方面的事情，当然写作业什么的也要有效率，不是那种注意力不集中，学了三五个小时没有收获的。
一日之计在于晨，早晨学习，下午锻炼，时间可以自己制定最好在3点至5点之间
二．保持早起的习惯
早上能保持早起的习惯，在周末休息的时候也是一样，最好在八点半之前起床（七点半更好），长时间的睡眠并不会给人带来充足的精力，反而会让人昏昏沉沉，如果实在无法做到的朋友可以一点点的提高自己，今天提前十分钟，后天提前十五分钟，循序渐进的让自己改变。
三．一日三餐，按时吃饭
早起是为了能够吃早餐，早餐在一天之中很重要，它决定着你一天的生活质量，我身边的很多朋友试图去不吃早餐来进行减肥是不健康的，这反而会带给你非常强烈的饥饿感，对高热量高油脂的食物的渴求从而会导致越来越胖。
我们的身体只有获得足够的能量，各项身体的机能才能达到最佳的转态，新陈代谢也会更好，所以要按时吃饭，一日三餐不能少，即使你很忙或者不想吃，也要适当的补充。
四．减少玩手机的时间
最关键的是减少玩手机的时间，在如今的社会，无论你是在上班还是在上学，大人还是小孩，离不开手机已经成为了普遍的现象，本来我计划是要做什么的，一看手机停不下来，结果打断了一天的计划，要学会控制自己，养成一个习惯最主要的是要坚持和你对这件事的看法感悟，当有一天你觉得不锻炼生活好像少了些什么习惯就已经自然的形成了，除了用手机接受一些必要的信息之外，能够不去沉迷于游戏，刷视频什么的更好，当然通过网络来学习是赞成的。
我所总结的这几点比较关键，可能还有一些没有说到的，有什么需要补充和建议的朋友们可以提出来一起讨论。