自查一下,这些坏习惯一直在“偷”你的钙

十个中国人九个都缺钙,这几个习惯容易让体内钙流失,看看你自己是不是经常这样做

1、爱喝碳酸饮料、咖啡、浓茶!

饮品中的磷和咖啡因会阻碍钙的吸收,加速钙的流失

2、吃太咸,盐中的钠也会促进钙从身体排出。

所以口味太重,小心打开钙流失的大门

3、只补钙不补VD,或者只补VD不补钙。

钙和VD像运输车和货品的关系,缺一不可!没有VD,会导致钙没办法被吸收利用

4、饮食中吃太多酸性食品

比如肉类太多,零食等酸性食品吃太多,会导致需要体内大量碱性物质来中和,如果平时蔬菜水果等碱性食品又吃的少,就会导致大量钙从骨头里溶出,到血液中,来中和酸性产物,时间一长,导致骨头里面钙流失,导致骨质疏松,所以,平时饮食也一定要均衡,多吃些蔬果、豆类、海带等碱性食物

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