20年第一周 | 2020-01-07

践行时间：2020.12.30-2020.01.06

一、职业发展

1，31号截止日提交QC，不是很完善，缺乏一些图片，需要再补充；

2，施工期间再次修改产权水泵房交底确定；

3，制作趵突泉改造项目标书；

二、财务状况

1. 中止定投，大盘3000点以上；梳理19年理财收益情况；

2. 给小朋友购买可爱的生日蛋糕；

3. 查看支付宝账单、微信账单，花费较多，20年要对支持进行控制；重新开始记账，掌握钱的流向；

三、健康

1. 早起：平均起床05:40。元旦后注重起来，假期期间做的还不错，继续保持，争取把时间到5：30之前。

2. 跑步：慢跑3次，共计5.71m。共计：3次。都是20年之后跑的，时间在早上，跑着跑着小朋友起床了，就中断了，早上跑步时间也不宜太长，备课为主。

3. 微运动：在keep里发现了一个练动作的界面，可以自主的选择一些动作来练习，我做了深蹲、臀桥、卷腹等，想着在起床后和睡觉前做一些，形成一个习惯，但没有列入计划，依然以跑步为主。

KEEP

4. 体重53.6kg。

四、娱乐

1. 追剧特警队2集，跑步时追剧；警匪片也可以拍的很日常化，还是要试一下，跑步时听音频，多提升自己；

2. 元旦小朋友生日，医院、家里两边跑，邀请了小伙伴来过生日，都很开心；

3. 周末看电影《摔跤吧，爸爸》，输出观影后感一篇，为自己教育孩子方式反思；

五、朋友与重要他人

1，和真真讨论孩子问题；

2，和小谢视频，讨论工作和生活，

3，和父母视频，聊聊现状，约定年前去郑州一次；

六、家庭

1. 断网陪伴：确定每天要有一小时的断网陪伴，一起复习了4首古诗，学习斑马英语5次，一起做运动；

2. 陪小朋友绘本，绘本至4/200，自己看2本不计入。

3. 和老公约定元旦后他主要管孩，会从严，希望多陪伴给他爱和温暖；

七、个人成长

1. 本周跑步3次，都是在早上，晚上的时间陪伴孩子，还是时间不能固定下来，趁着百日跑之前，把跑步时间确定下来；

2. 写作5篇，至D5/300；做到了日更，参加百日日更挑战小组，把写作的习惯逐步稳定化；写了一篇关于理财，继续保持；

3. 喜马拉雅录制练声+即兴，累计至7/400。增加了即兴的时间，把上班路上的20-30分钟不等，分为练声和即兴两部分，练声基本是3-4分钟，剩余时间即兴发挥，但已经发现有了一些语无伦次，要增强表达能力。

4. 读书《OKR工作法》完毕，未写读书笔记，应该这种方法来为自己的百日挑战做目标，给予明确的行动，尽快写出读书笔记；

5，得到学习：购买2个得到课，学习完毕一个，未输出，尽快完成；

八、自我实现

1. 每日备课：第六章结束；思维导图未完成，下周需完成；

2. 培训：直播一次，第八次课，2H。