听读《孩子的品格》—“如何培养孩子的自控力”

        自控力对一个人的成功是有机子的促进作用的，那我们该如何保证孩子的自控力呢？我们首先要走出一个误区，就是只想着提高孩子的自控力，而忽略了保护孩子的自控力心理资源。

      每个人的自控心理资源是有限的，一旦损耗过度，自然就很难坚持做一件事了，即使这件事我们真的很想做。自控力就像我们身上的肌肉，虽然经常锻炼，可以越来越强壮，但一旦使用过度，就会酸痛疲劳需要很长时间才能恢复，所以我们不能盲目的让孩子花费自控力现金。要有确定的目标，而且我们不能让孩子的自控力过于分散，什么事都要求孩子用自控力去执行，同时，在孩子消耗自控力资源后，我们要适当的帮助孩子补充自控力现金。

      我们该如何帮助孩子控制自控力心理资源呢？彭凯平教授为我们提供了以下几个建议。

      第一点，通过远离法，避免自控力过度消耗。绝大多数的孩子其实都不是天生的自控者，即使能够自控，孩子也并不像我们想象的那样坚强且自律，即使能够暂时抵制住诱惑，你只不过是在靠意志力控制自己的欲望，所以最简单的方法，首先就是要引导孩子分散或者转移注意力，避免在无意义的事情上过度消耗精力，这也是运用智慧打败蛮力的方法。

      第二点，制定合理的计划，减少自控力消耗。很多时候，孩子是因为没有合理而周全的计划，才不能集中注意力做一件事情，比如在背单词的时候，突然想起语文作业还没做完或者。钱还没有练完，在这个过程中，每做一件事都需要消耗大量的自控力，但最后却可能什么事情都没有做好，而父母需要帮助孩子科学的使用自控力，心理资源就要引导孩子了解自己的强项和弱项，帮助孩子制定更高效合理的计划。而在孩子完成目标的过程中，父母需要尽量陪伴孩子，以便快速的帮助孩子解决问题，积累成就感，但过程中尽量不要打扰到孩子。这样一来，孩子就能养成良好的习惯，体会专一带来的愉悦感，增强自控力。

      第三点，及时休整为身心储能。在理财中，我们都懂得要养成良好的储蓄习惯，而在帮助孩子保持自控力的时候，你要像理财一样帮孩子建立良好的储蓄“自控力现金”的习惯，不要等到孩子大脑和身体发出超负荷的警报才想起休息。我们要明白孩子的可塑性是极强的，我们应该正确的理解并对待孩子的自控力心理资源缺失，这样才能帮助孩子从被动中走出来。

        自控力虽然可以训练，但在实际的生活中，用好习惯来代替自控力，其实是更好的选择，习惯是支配生活的一种力量，如果拥有了好习惯，那在行动过程中需要的心理资源就少，就不会对心理资源进行大量的消耗。想要让孩子养成好的习惯，我们可以尝试以下的方法：

        首先是设定小而具体的目标，这些目标可以操作，可以观察和验证，可以形成习惯。其次是制定具体的行动计划表，相对于口头要求落在纸面上的计划，更能强化孩子对完成任务的认知之后，我们要努力排除外界的干扰，带孩子做事实，给予他一个相对专一且安静的环境，再之后要为孩子找到行动的支持者，一些支持者可以是同学，朋友，只要它们有共同的愿望，可以一起行动进步，就是适合的支持者。最后，为孩子射精可以视觉化的奖励形式，可以是把任务贴在墙上，每完成一个就划去或者完成一个就打算对勾及其几个就给予他一些及时的奖励，比如去哪里玩或者打多久的游戏？这可以极大的强化他们完成计划的动力和意志力。

        关于自控力，还有一个比较重要的点就是我们要学会让孩子从被动到主动，有自控力变成意志力，自控力是被动应付，而意志力是主动面对，在这种面对面的过程中，我们可以降低意志力的热系统启动，激发并强化陇系统启动。