刻意练习是一种可以使学习效率翻倍的学习方法，打破你的无用功。
生活中总会遇见一些学神，有的时候他们的学习能力让你目瞪口呆。
斯科特杨在网上一年学完四年常春藤的课程；清华某学霸天天翘课，考前复习一晚，然后取得高分；身边的第一名大多不是最辛苦的那个。
小到生活中的短短的时刻，大到整个人类历史，这个现象无处不在。
如果你在一个行业做到了顶尖，那么另一个行业也有很大的可能做到顶尖。查理芒格曾经写到过，“当你掌握了第一个思维的方式后，接下来的思维方式也就可以很快地构建出来。”
这里阐述了一个简单的真想，行业可以是不同的，但是不同的行业所需要的学习方法总会有某些共通的地方，而刻意练习正是这样一个方法。
他们的学习能力，学习方法是值得我们借鉴，而刻意练习就是这样的方法。
心理学家K.anders Ericsson首次提出了刻意练习的概念。这套学习方法核心的假设是：专家级水品是渐渐练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。
小任务是受训者正好不会做，但是又正好可以通过学习掌握的。
以前我们总是听说过一句话—我对这个没天赋的，那个人真有天赋。
专家是可以人造的，经过自己的努力完全可以达到自己的梦想。
刻意练习就是告诉你，这种骗自己的话不要留着了，天赋是可以练出来的。
平庸-优秀-专家-卓越，刻意练习可以助你一步步实现这个目标。
在学习区训练
心理学家把人们的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内层是舒适区，在这个区域里人们已经熟练掌握的个汇总技能，最外层是“恐慌区”，这个区域是我们暂时无法学会的。二者中间的是学习区。只有在学习区练习，一个人才会进步。
举一个最简单的例子，大家都经历过高考，活着经历过集体培训，大班教学。
大班教学里最可怜的从来是前10%和后10%，因为他们大部分全会了，或者大部分全不会。
对前10%的人而言，老师授课的内容是在舒适区，听了一天，对你的帮助很小，很容易的就能理解，完全不付吹灰之力。
而后10%的人就是在恐慌区，在这个区域里的人们干脆不听了，因为根本听不懂，在经过一系列的努力后，终于发现这个是无法听懂的，也就放弃了。
这个时候，好的学生和差的学生都必须另寻一条出路，可以帮助你有效提升的出路。
同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。
科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。
2004 年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。
舒适区与恐慌区的存在完美的解释了假努力的存在，如果一个人的努力完全停留在舒适区，做一些已经会了的事情亦或者一个人非要不切实际的选择恐慌区，那么这样的效果会微乎其微。
你确实蛮辛苦的，可是你不动脑，这也就是所说的假努力。
大量重复训练
卖油翁的故事大家都听过，一个卖油翁可以透过铜钱小小的孔将油倒进去，这种在常人难以想象的事情，实际是可以做到的。
看似难以做到的事情，通过重复练习是可以做到的。
无他，唯手熟尔
把不常见的高难度时间重复话的办法正式MBA课程的精髓，在商学院每一个学生都会面对20个真实发审过的商业案例，生们首先自己研究怎么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做 20 次模拟的决策。
职业的体育训练往往是针对技术动作，而不是比赛本身。
一个高水平的美式足球运动员只有 1%的时间用于队内比赛，其他都是各种相关的基础训练。反过来说如果没有这种事先的重复训练，一个人面对不常见的事件往往会不知所措。
髓磷脂是训练的关键，它的作用是像胶皮把电线包起来一样，把这些神经纤维给包起来，通过防止电脉冲外泄而使得信号更强，更快，更准确。不管练习什么，我们都是在练习大脑中的髓磷脂，就好像把一堆杂乱无章的电线被排列整齐变成电缆。
科学家认为髓磷脂是脑神经的高速公路，提高信号传递速度，并且可以把延迟时间减少 30 倍，总共提速 3000 倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。
人脑之中分布着大量“自由的”髓磷脂，它们观测脑神经纤维的信号发射和组合，哪些神经纤维用的越多，它们就过去把这一段线路给包起来，使得线路中的信号传递更快，形成高速公路。这就是为什么练习是如此重要。
持续获得有效的反馈
传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。
真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。
一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。
在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。
不需要提升的技能太多；
不知道正确的提升方法；
不在乎技能是否提升；
这些无效的反馈制约着你的效率。
精神高度集中
刻意练习需要高度的集中，每天有效的刻意练习时间是有限的，也就是说频繁的追求时间的叠加是完全不靠谱的行为。
调查指出，超过2小时候效率递减，超过2小时候训练根本没有效果，整个时间的效果类似于边际效率递减，达到某一时间积累后，你的练习取得成就为0。
曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多 1 到 1.5 小时，每天最多 4 到 5 小时。
同时，如果执意强行学习会造厌恶感的产生，不利于长久。
这个现象在以前屡见不鲜，常常发生，孩子时期过渡的训练，导致心生反感，进而放弃该行业。
需要注意：
（1）短期内，要合理调配好训练和休息，避免训练过度
（2）长期内，长时间的刻意练习，能够让身心渐渐适应训练量与训练强度。