欢语家
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每日一练 第七周

8月10日    今日晨练:范琳老师的拜日第一课

体会:1.关节及腰不要用力，避免损伤

2.大腿外旋，臀部夹紧，腹部内收。前两个做到了，瘦大腿瘦臀，自然收腹，不伤腰

今晚练习美臀第七课半小时，肩颈放松半小时

8月11日 今天练习马甲线第二课。 这一节课比上一节难度大一些，主要是找到腹部觉知。躺瘦要启动腹部觉知。期待第三课的加强训练

8月12日-22日，受伤了，暂时不能练了

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