20181110-日检视

【每日视检】

日期：2018/11/10  313/365 27/90

【作息】早睡：23:00早起：6:04

【健康】体重：56kg

【情绪管理】

坚持连续60天控制好情绪    6/5/11/2/7 天

清晨自问

我今天目标是什么？

我今天心情美丽吗？

我为自己加油了吗？

【学习】

英语:  外文新闻[x]    阅读:阅读30分《 柔性的力量 》

时间管理100：拖延症

跑步初学者的装备推荐：易效能倡导3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。

身体的能量是精力的基础。

跑的慢，心率在100-120

【工作】

下班前，每日工作总结；[ ]

在家休息。[x]

【健康】

时长:运动25分钟以上[x]

形式:keep训练[ ]  骑行[ ]  乒乓[ ]  健走[ ]  跑步[x]

眼部按摩10分钟/揉肚子十分钟[ ]

泡脚20分钟[x]

【小习惯养成】

1.睡前做好面部护理；[x]

2.早起一杯温淡盐水；[x]

3.准备好第二天穿的衣物[x]

【今日三只青蛙/番茄钟】

- 和闺蜜逛街。

- 百词斩记单词。

- 百万英镑

【昨日总结】

1.昨日计划完成情况：三项必做，青蛙吃完了

2.昨日需提升的地方：提升时间管理效率

【我的人生目标】

- 财富自由；

- 术业有专攻；

- 家庭幸福；

- 性情温和；

【我的2018目标】

- 还清助学贷款[x]  ；

- 拿到驾驶证[x]  ；

- 考出solidworks技能证书[ ]  ；

- 换一份新工作[ ]

【每日一句】

付出越多，收获越多！

多一份宽容与胸怀，世界都会更鲜亮些