读书,是提升幸福力最简单的方式。

幸福的本质是,我们有没有能力,把我们拥有的一切变成最好的。

《重塑自我:如何成为一个很幸福的人》书的作者是加拿大人尼尔·帕斯理查,是哈佛大学的MBA、沃尔玛高管,也是积极性和领导能力培训专家。

他曾深入研读300多项积极心理学方面的研究,还亲自调研,采访了数百名来自各个学科门类的领导者。

他发现,想要获得幸福的关键所在,就是拥有一种能力,这种能力不是别的,就叫:幸福力。

“几乎人人都缺乏幸福力,无论是多大的领导,拥有多好的学历和物质条件。”

所以,谷歌等世界500强企业也请他去做幸福力培训,因为这些企业的员工以及领导,虽然拥有比一般人更好的的物质条件,但他们却和后台许许多多的朋友一样,对未来没有安全感;因为他们觉得自己得到的并不是最好的。

而他们恰恰忽略了:幸福并不是尽量得到最好的;而是具不具备“幸福力”,把拥有的一切变成最好的。

那么,究竟什么是幸福力呢?

所谓的“幸福力”,可以简单地理解成我们看待世界的思维或者行为方式;

也就是说,如果我们能用一些正确的思维方式看待这个世界,看待我们拥有的一切,或许就能让我们把一切变成最好的。

所以,幸福力的关键就是,改变我们对事物的一些既有的、僵化的认知,改变我们的思维方式,从而达到我们想要的幸福。

“幸福力”思维与行为,大家看完之后都能幸福力max~


            不是先成功后幸福

              而是先幸福后成功

“工作出色!-巨大成功!-幸福!”

在现实生活中,我们通常的思维方式是,认为只要工作出色,取得成功之后,我们就能获得幸福。

获得成功之后,我们便会有新的目标出现,追逐目标的过程,也会让幸福离我们越来越远,最终变得遥不可及。

为此,我们应该怎么做呢?作者说,幸福之前,我们必须要做的第一件事就是,做到培养“幸福至上”的思维方式:

“幸福-工作出色-巨大成功”。

“站在幸福的起点上,我们精神振奋、面貌一新、强身健体……振奋的精神状态激起了我们的干劲儿,而出色的工作表现又引导我们走向了成功。”

书中列出了一个《哈佛商业评论》的报道:幸福指数高的人,他们的生产效率和收入水平比不幸福的人分别高出了31%和37%,而他们的创造力则是对方的四倍。

那么,我们应该如何“幸福至上”呢?

作者翻阅了数百种研究资料后,提出了一些妙招:

1.散步。作者说,不必花太多时间,一周只要散步三次,每次健走半个小时就足以增加你的幸福指数了。

美国心身医学学会颁布的一项研究还显示:30分钟的慢跑甚至可以起到临床抑郁症患者康复的功效。

2.写日志。作者说,花20分钟的时间记录下一件充满正能量的经历,可以大幅度地提高幸福感。

这是因为,“写一遍,就是重温一次当初的幸福场景。”甚至还有研究显示,每天花20分钟写一写自己感情的夫妻,经过一段时间后,他们之间的感情更加亲密和牢固。

3.做点好事。作者说,一周行五回善事可以大大增加幸福感。

“这就像马丁塞利格曼教授在《持续的幸福》中所说的:科学家发现,在我们测试过的所有方法中,帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。”

除此之外,还有放空、感恩等方式。

“任选其一,只要能连续不断地坚持两个星期,你一定可以比从前快乐。”


      掌握坚持不懈的绝招,只要30秒

要做一件事的时候,我们往往会经历两个步骤:首先需要确认自己会做;其次,我们还得想做。

所以有些事,我们一旦认为自己不会做,或者觉得自己不想做,就永远不会去做它。正如下图所示的那样:

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而这种既定的思维方式,往往会阻碍我们去做我们最希望完成的任务,因此阻碍我们获得幸福。

然而作者却说,这幅图不应该是直线的,而是循环的:

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也就是说,你没有必要在“做”上止步,因为“做”可以是一个起点,从“做”可以引出“会做”。

所以,如果想写文章,就先写一页,哪怕写得很烂,“因为喜欢做就印证了我们具有相应的能力。”

如果想开始锻炼,就到户外跑步,跑多远都不重要,也可以只跑两分钟,而不是想一些其它事情,比如存钱请个私人教练、买一双运动鞋等等。

“一旦开始了,你就会产生做这件事情的自信与意愿,就能成为一名既具有自信、又拥有动机的人。”

或许有人会说,做一件事,或许还容易些;可如果要坚持不懈地做一件事,那真的很难。

对此,作者提出了一个提高办事效率、“30秒能掌握的坚持不懈的绝招”:一直将“做”作为起点,把“会做”与“想做”摆到次要的位置。

什么意思呢?就是,如果你想要每天清晨早起运动,或许可以直接穿着运动服睡觉,这些醒来的时候,“去运动的概率就更大了”;

如果你计划每天看一小时书,那就为自己准备一个日历,没坚持一天,就在上面画上一个鲜红、惹眼的大叉,这将为你赢得“会做”的自信。

随时将“做”作为起点,就将持续获得做一件事的动机。


    如何才能赚得比哈佛的MBA还多

在工作中,我们往往以“月薪”、“年薪”来计算自己的所得,然而作者却说,应该用“时薪”来衡量所有工作。

“尽管哈佛商学院的毕业生的薪酬是大多数人的2-3倍,但他们的工作时长也是普通人的2-3倍。当你忙到这种程度的时候,你是挤不出时间来陪孩子,或者欣赏美丽的大自然的。”

以“时薪”来计算我们每个小时的所得,不仅是这个小时我们赚了多少钱,获得了多少“价格”;而应该是我们应该在每个小时中,赋予自我更多的“价值”。

如果我们想要赚得比哈佛的MBA还多,那么就应该在工作的每一个小时,都应该更加开心地工作,因为你的“时薪”,等于我们的那一份工钱,加上在工作中获得的成就感、自我进步、快乐的心情等等的总和;

而我们也更应该过自己想要的生活,因为,虽然在休息时,我们没有获得金钱,但在与朋友的陪伴中,我们收获了友情;和家人共进晚餐,享受了亲情;我们获得的“时薪”依旧不可估量。

“赋予了自我更多的价值,那么你就是在享受你工作中的每一个小时,享受你所做的每一件事。”


  一条秘诀,让我们事半功倍地做出决定

每个人的一天,都面临着大大小小的各种选择。有的事情十分微不足道,却会让我们耗损很多精力,去判断、权衡、抉择。

这种纠结感,有时甚至会让大脑精疲力尽。

“在以常青藤毕业生的成功人士、《财富》全球500强的首席执行官和畅销书作家为对象,仔细研究了他们身上所具有的领导力特质后发现,......凡是最成功的人都有一个共同的秘诀,即每天给他们的大脑消除数百条额外的决定负担。”

如何消除这些由“选择困难”带来的负担呢?作者给个了一张图,并表示,我们所做的每一个决定,都可以在这张图中找到。

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1.耗时少、重要性小的事情,我们应该放手,不为它们伤脑筋。比如,支付电话费,可以开通自动充值业务;每个月固定买一次卫生纸等等。

“解放你的大脑,千万不要给那些不重要的决定鸠占鹊巢的机会。”

2.耗时少,重要性大的事情,我们应该“践行”。所谓践行,就是不用思考,只管去做就对了。

比如,去幼儿园接孩子、每天早上与团队成员问好、每晚与家人共进晚餐等。

“你没得选择,只管做就是了。”

3.耗时多,重要性小的事情,我们应该让其形成规范,制定规则并且依此行事。

比如处理杂事,可以每周集中处理多件杂事,而不是天天为一两件事发愁;安排日程,也可以在一天固定一个时间点完成它。

4.对于耗时多、重要性大的事情,比如买房子、找工作等,就应该深思熟虑地去权衡。比如可以给信任的朋友打电话,和家人商量,仔细分析比对其中的利弊。

把所有事情都正确归类到“放手、践行、规范、权衡”四种方式来处理,“久而久之,你自然就会养成这么做的习惯,砍除那些不必要的决定。”


    只要活着,你就已经是人生的赢家

每个人的生活都会遇到许许多多糟糕的时刻,这些难熬的日子,让我们变得疲惫和消极。

而每逢作者遇到这样的问题时,都会采取一种很有意思的思维方式来想问题,这个方式就叫:“由近及远”法:

“想象自己的身体扶摇直上...飘过了城市的上空,飘过了九霄云外,飘向了太空。”

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在书中,作者展示了一张图片:由哈勃望远镜拍摄到的宇宙图片。

图片中,每一个亮点都是一个银河系,每一个亮点都是由成千上万颗恒星组成;而地球也只不过是其中一个非常小的、蓝色的圆点,而且,是已知的唯一一个有人类存在、适合生存的家园。

“时至今日,地球上共有70亿人口,而在整个人类历史上,人类总人口则高达1150亿。这就是说,其中1080亿都已经故去了......在曾经活过的15个人当中,有14个人永远都没有机会再看到一次日落、再吃一碗冰激凌......活着,就意味着你是人生的赢家。”

或许,当我们以这样的思维方式想问题,不再拘泥于“小我”的时候,就比较容易走出自己的消极情绪。

我们能够活着,就已经是很幸福的一件事了。

看完,你是否感到幸福呢?

如果此刻你还无法感受到幸福,或者对于如何提高幸福力还有困惑,那熊爷想和你分享书中最后部分,作者说的一句话:

“一些伟大的作家和艺术家对我的启发也是不言而喻的,他们的热情感染了我,使我有足够的勇气勇往直前。”

什么意思呢?

意思是:读书,是提升幸福力最简单的方式。

就如同作者, 他通过长年累月的阅读与实践终于找到属于自己的一套“幸福力”方法。

或许,它不一定适合每一个人,但只要坚持在路上,坚持读书,坚持相信着幸福属于每一个人,那么终有一天,我们会收获属于自己的幸福。

所以,每晚天

记得来

一起读书,一起幸福噢

来源:《十点读书》

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