早起养生四部曲 每天5分钟 让你精神一整天！

早上是养生的“黄金时期”，经过一夜的休息身体的器官开始慢慢苏醒，我们要趁这个时机，起床先做下面这四件事，清醒的一天从早上养生开始。

一、摊开被子

我们晚上睡觉时难免会出汗，排出的大量水蒸气使被子受潮，如果一起床把被子折叠好，被子上的细菌和螨虫在潮湿的情况下更容易滋生。

所以我们起床第一件事就是要把被子摊开，赶走细菌和螨虫。

二、喝杯温水

睡觉时身体水分会流失，起床喝杯温水，不仅能补充身体水分，还能促进血液循环、润湿肠胃、促进排毒。

这么多养生作用，你确定早上起床不来一杯温水吗？

三、伸个懒腰

早上起床，一边深呼吸一边伸个懒腰，不仅可以缓解疲劳，帮助你快速清醒，还能预防颈椎病和脊柱病，益处多多。

四、排泄晨便

前一天残留在身体里的食物如果不及时排出会增加肠胃的负担，还有可能引起便秘，早上及时排泄掉，减轻肠胃负担，一身轻松。

早起养生四部曲，让你新的一天也元气满满，越活越健康！