day16/30减肥很重要

每逢春节胖三斤，这是很多人的真实写照。

过年胡吃海喝，年后看着自己的水桶腰，游泳圈，双下巴，最后后悔不已，于是决定开始减肥。

很多人在减肥这条道路上缺乏正确的判断，走了很多弯路，最后不仅效果不好，还打撘上了自己的身体。

10年前，有一款减肥产品很流行，名字不记得了，是一种茶饮品，据说喝完就能瘦。

当时我妈听说效果很好，也去买了一个疗程，要知道她买东西很慎重，买东西是选了又选，还心疼钱。

买回来后，有个明显的效果就是上厕所频繁，一天要上很多次厕所，最后实在受不了就要药停了。体重没减多少，最后差点把身体弄虚脱了。

去年过完年，我106斤，别人都叫我小企鹅。因为比较矮，又重，所以走起路来一摇一摇的就像企鹅。虽然每次我都很愉快地应答，但是内心里还是自卑的。特别是每次买衣服，看到很好看，穿在自己身上哪儿哪胖。

于是下定决心要减肥。

总要做过很多尝试，才知道哪种方法适合自己，才知道哪条路是正确的。没有经历过失败和痛苦，得不到完整的经验。

对于减肥我也做过很多次尝试，最后都没有取得好的效果。

跑步，刚开始跑了两个星期，就遇到特殊期，休息了几天，就再也不愿意出门。

节食，晚上不吃东西，或者吃很少，结果就是整个人没有精神。

吃水果沙拉，吃了两个月的水果沙拉，体重一点没变，而且身体还出现了紊乱。

收到报警信号的我，幸好听到了茜喵老师的分享，告诉我去以前用的方式都是错误的，想要减肥，要做到科学饮食。

那些宣导一个月瘦几十斤，效果明显的减肥产品，减掉的只是我们体内的水分和肌肉，对于脂肪他们一点用都没有。而我们身体最重要的就是水分和肌肉，水分大概占了人体的50%，而健康的人水分应该占55%以上。肌肉是除了骨骼外构成整个身体的重要组织，骨骼负责搭建架子，肌肉负责撑起整个身体。

一旦这水分和肌肉含量出现问题，人体就会出现问题，对于女孩来说，内分泌就会出现紊乱，身体的抵抗力也会变低。体重可能是减了，但是身体却出现了不可逆转的问题。

运动、节食、吃减肥产品，是我们最常见的减肥方法，也是我们经常用到的减肥方法。但是茜喵老师却说，只要吃得对，就既可以吃着瘦。

而吃着瘦最重要的秘诀就是记住一个比例：1:1:2，这个比例是按照自己的拳头来算了，一个拳头的主食，一个拳头的蛋白质、两个拳头的蔬菜。

听完这个分享后，我决定自己做早餐，买了一个锅，每天早上都按照茜喵说的比例来煮早餐，两个月后，成功减重6斤，最轻的时候有47.5公斤。

经过一年的实践，体重基本保持在一个水平线，即使晚上吃了大餐，早上调整一下饮食，经过两三天的调整，体重就会下来。

瘦，是很多人想要的状态，但是如果为瘦就拿身体做出牺牲，我建议还是维持现在的状态就好。

减肥，我们最终最求的不仅是瘦，还有身体健康。