情绪管理本质上是认知管理:积极情绪和消极情绪,都是有用的

这是单华伟的第一百二十一篇原创文章(part1)

不少人在分析自己的心理能量时,往往会给出一些心理分析式的答案,比如自己一直在满足童年的缺憾,想要达到父亲的标准,或者是因为贫穷留下的阴影……

这类分析在笔者看来,更像是某种『 文学创作 』,依靠直觉式的思维,发现人生当中的矛盾和讽刺之处,追溯到遥远的童年,从中梳理出一条成长轨迹——很有美感,也有一定的思想乐趣。

但稍微细想一下,如果一个人心理底层都是这样的自卑和消极情绪,哪里会走得这么远?如果这些负面能量才是本色,那他更可能半路就放弃,或者自寻短见了

所以,真正的『 动力 』所在并不是伤痛和遗憾本身,而是从中突破而获得的那些力量,你要感谢和怀念的应该是自己,而不是那个虐待者和那些苦楚的记忆。

但是,如果简单的将这种转变理解从消极走向积极的性质转变,不过是陷入了另一种误区。我们的思维和认知并不是在这样机械的二元转化中运作的。

可能是由于接受了太多的『 伟光正 』的教育,又缺乏反思,我们的思维里都有一种『 圣母情节 』,在进行分析时,总会预设某个伟大、光明、正确的形象或者元素。殊不知世界其实是处在一片混沌和灰色当中的。

就拿饮食这件最日常的小事来说,人类每天为了满足自己的食物需要,直接或者间接杀死了多少生物?吃了多少动植物的尸体?吃了多少植物的繁殖器官(也就是果实)?

仔细想来,这事儿挺恶心的,但人不过也是一种生命,生命的“恶”是无处无时不在的;不过,这也是我们维持生命的必须,生而为人,是无法从我们的存在本身抽离的——这就是笔者所说的『 灰色 』所在,善与恶,好与坏,很多时候并不泾渭分明。

而人的心理要素,其实也是非常复杂的,比如你在路边帮助了一个人,也许是你真心的无私帮助他,或许也因为旁边经过了一个富有吸引力的异性,或者是你最近有一件重要的事情,希望给自己带来好运……

但大家在分析自己的心理的时候,往往意识不到这一点,由于缺乏审慎,意识不到世界的混沌和因果的复杂性,又急于寻找所谓的本质原因;他们最终选取的解释,往往和当时的环境,以及最近发生的一件令人印象深刻的事情高度相关。

某次回家,和父母的谈起自己的童年,由此回味了好几日;或者是遭受了巨大的打击,在网络上四处搜索心态转变方案,看到了一些浅薄的分析……这时我们很可能会把自己的所有思想,以及整个人生,都归因在这些简单的元素上,却全然忘记了自己在真正的行事过程中复杂的心理。

很多时候,你的所谓正面负面,不过都是事后诸葛亮,怎样归因,并不是基于你的认识,而是被你面对这件事的情绪所主导的。

短时间内,这种自认为苦大仇深的认知能够带给你一定的动力,但本质上却是饮鸩止渴,就像靠大量激素保持状态的习武者一样,迟早会暴毙。

而当你能够正确地看待所谓的消极情绪,便能说明你的思维已经脱离了简单的二分思维,这是认知转变的最重要的一步。

可有时我们确实能够明确的感受到自己的一些可能并不是那么『 健康 』的情绪(我们就称它为『 暗能量 』吧),它像一个小恶魔一样,时时都在提醒我们:嘿!你并没有你想象的那么真诚和善良。

这时,我们可以顺其道而为,把这些情绪利用起来。正如前文所讲,生命本身就是“恶”,我们的心理中其实混杂着各种颜色与性质的想法,既然生来即是如此,为什么不它运用起来,让它为我们服务,而不是被它带偏呢?

比如,你的对优秀的人的嫉妒,对不公的愤怒,对小人的鄙视……难道不是最应该让你斗志昂扬的东西吗?想想学生时期点灯熬油,工作后拼死拼活,难道没有这些情绪的影子?

只要它们能够帮助你动起来,你一没有伤害别人,二没有毒害自己,利用一下这些情绪,有什么大不了?

这些『 暗能量 』和那些真正引导我们的向上的能量的关系,就像羊群和领头羊,汽车引擎和方向盘的关系,只要方向是对的,如果你装了一个动力十分强劲的,看似有点“黑暗”的引擎,用小恶魔来发电,又有什么关系呢。

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