2022-03-14

睡眠说说

      年过不惑之年，我的晚睡习惯可以追溯至20岁，曾经干设计师的我越晚越有灵感，常常通宵达旦地赶设计项目，不过，虽然睡眠无规律，只要我想睡，倒头便能睡着，从来不会觉得自己睡眠会出问题的我，去年开始，出现认床、躺床上几小时睡不着、突然心跳加速。。。。我开始恐惧会不会心脏出问题了，决定正视自己的问题。

      去年10月开始我参加金种子的三模训练，关于人生三维九度：个人（学习成长、情绪管理、生活习惯）、家庭关系、事业成就版块的训练，每晚以三维九度为主题进行复盘，其中我最想改变的是睡眠习惯，起先的目标是12:00前睡觉，后来决定11:00一定要躺平，最大的动力，我要睡足7小时，否则早上6:30起床弄儿子们上学太痛苦了，起不来，睡不足影响白天工作。我找了莲妹督导我睡眠习惯，若超时就罚50元，周五、周六晚可以自由安排，周末早上还能睡会懒觉。有人说躺平不代表睡着，不过我试过了，到点坐在床上看会书，或刷百词斩，或刷我最爱的小红书，12点不到就能睡着，早上6:30起床会轻松很多，一个月时间共罚了1次50元，感觉还不错!

      11:00睡，6:30起对我已经不是挑战了，有一天晚上，我小红书刷到一位女性早上4:00起，每天有3个小时拿来阅读学习，一下子激发了我更早起床，因为今年给自己安排了心理学课题研究学习目标，需要阅读背诵大量知识点，早晚忙娃们，白天工作，到想看会书时已经疲倦得不行，那我的学习时间在哪里？我决定重新排我的24小时，晚上10:00躺平，早5:00起，于是我有意识地继续调整我的睡眠时间，第一天我就做到了，5:00天还没亮，我用一小时做也学习计划，看了会书，6:00给儿子做早饭，6:30叫儿子们起床，妥妥地时间宽裕。不再像以前那样急急忙忙起床弄早饭，有时孩子早饭都吃一半，怕迟到丢下碗筷去上学了，因为我每天早上叫孩子们起床，自从我早起他们没迟到过（以前常常扣着时间到学校，我还批评儿子速度慢，现在想来真是够了）。

近日我家大儿子跟我提出：“妈妈，你早起也叫上我，6:00叫我，叫个十多分钟我肯定也起了。”我问他这么早起干什么，他说：“我想早上背诵平时困难的学科。”我听了心里既开心又欣慰，今早我6:00叫的大儿，5分钟后小儿子已经穿好衣服，洗漱完出现在我面前，从书包掏出英语书读了起来。10分钟后，哥哥也起床了，6:30两兄弟都捧着书本在餐桌上朗读，忍不住拍下了这一幕，感慨万分!你说一万句，顶不过自己身体力行去做榜样，影响孩子们去改变！