如何制定学习目标3

一说到学习目标,我们肯定就能想起每年的12月31日到1月1日,自己总要花上半天时间,来认认真真地制定好多目标,比如提高英语,学习编程,每周健身一次,坚持写作、减肥,每周看一本书等等。

有这么一个笑话:每当1月1号的时候,每个人都宛如戏台上的老将军,浑身插满了flag。

但实际情况是什么呢?你也别笑,我知道绝大多数人,到了来年的12月31日,几乎会拿出一张一模一样的清单来。也就是说,上一年的flag全倒了。

为什么呢?问题其实不是出在你的愿望上,而是出在“定目标”这件事本身的技巧上。尤其是在“任务式学习”这个体系中,定什么任务,定什么目标,就决定了你能学到什么。

那这一讲,我们就来破解一下,怎么定目标,学习效果更好。

好,那我们就先说说,什么叫目标。很多同学会觉得,开什么玩笑,我怎么能不知道什么是目标呢?诶,这可还真不一定。

我们来看三个目标:

1.加强学习;

2.每年读50本书;

3.为了三个月后参加大学同学会时闪亮登场,从现在开始减肥,每天不吃晚饭,戒掉含糖饮料和出门聚餐,体重减轻十斤。

请问,刚才三个目标里面,哪个算目标?不好意思,其实只有那个,看起来不太高级的最后一个才算目标。

为什么?因为一个合理的学习目标,至少要满足四个条件:

第一个叫有场景。

第二个叫有距离。

第三个叫有抓手。

第四个叫有阶梯。

啥意思呢?我们分别来说。

有场景

先说有场景。就是如果我达到了目标,要在某个地方能验证它;学会了一样东西,至少能在一个地方用。如果你只说我今天一定要减肥,那你放心,肯定减不下来。

你说减肥是为了在同学会上闪亮登场,就有了场景,你的动力就足了。

所以,有场景的目标都是好目标,没有场景的目标就是良好愿望而已,统统删掉。

再比如,我自己一直学不好英语,本质原因就是因为没有场景。假设我们公司明年要派我去英国工作三个月,我的目标一下子就有了场景,我就变成了任务式学习,以“能够在英国独立工作三个月的英语水平”为目标来要求自己,我的学习效率当然就能提上来。

这就是有场景的价值。

有距离

第二个叫有距离。也就是你的目标和你的现状得有点差距。比如有的姑娘,明明很苗条,八九十斤,还天天在那喊减肥。就算不招人恨,你也实现不了。因为目标和现状太接近了,很难见到效果,你也就缺少了奋斗动力。

所以一个好的目标,它应该跟你的现状有一定的距离,跳一跳才能够得着。

有抓手

但问题就来了,总想着目标要比现状高,很可能一不小心就把目标整大了。总是实现不了,会特别伤自尊。

那怎么定目标,距离才合适呢?

这就涉及到第三个条件,就是“要有实施的抓手”,也就是要有具体可入手的地方。

很多人定目标,就没有细节的抓手,比如每年读50本书。但是从哪读起呢?读哪类书?读到什么程度呢?不知道。

结果就是,随着时间的流逝,你就会糊弄自己。比如告诉自己读50本漫画书,也叫读50本书。再然后,快速翻一遍也叫读完一本书。直到最后,有一天你会反问自己,我为啥要跟自己过不去?最后,这个目标就干脆放弃了。你看,所谓半途而废的目标,大多数人都经历过这么一番内心戏。

所以,当我们说今年的目标是要读50本书的时候,你的抓手就变得特别重要。比如我要读50本什么样的书?多长时间读完一本?怎么算读完?用这几个抓手一勒,这个目标当下就能变得可感知和可操作。

一般来说,当你在立一个目标的时候,至少要明确这么几个事:

第一,开始和结束的时间。

第二,具体的执行动作。比如你说我要减肥,它就是一个抽象的动作。但你说我今天晚上不吃晚饭,这就是个具体的动作。

第三,执行动作的数量。比如我要多读书,就没有数量,要把数量定下来,比如每天读五页书。

第四,执行动作的完成度。从一开始就明确,到什么程度,这个动作算真的完成,避免糊弄自己。

这些就叫做“有抓手”。抓手的设计很重要,因为只有抓手明确,你的浑身的力气和激情,才有释放的地方。

有阶梯

但一个好的目标,还得有第四个条件,就是有阶梯。

为什么呢?

我们给自己立目标的时候,特别喜欢一上来就立个终极目标,然后按时间和天数平分。比如目标是一年读50本书,那就每周读一本。再比如,目标是提高英语,那就每天背20个单词,看一篇英文文章。但是我们都知道,这样的平均用力,是无法坚持的。

所以,一个好的目标实现过程,一定是要有阶梯的。第一层阶梯什么样,第二层阶梯什么样,要有不同,也要有递进。

比如,我们的目标还是要提高英语,那这个目标就得拆分成几个阶梯:

第一层阶梯可能是“日常会话”,出趟国能把吃住行的问题说清楚听明白。你看,这个目标并不高。万事开头难,第一阶段的目标标准要低,给自己一些正反馈,咱们就进正轨了。

第一层阶梯胜利登顶之后,就可以踏入第二层阶梯,比如是要能读懂英文报纸大意,这个要求比日常对话高,词汇量一般要有六七千。

第三层阶梯是“看懂不配字幕的美剧”。这个词汇量的要求就更大了,而且要开始理解英语国家的文化特点,因为你必须得能听懂俚语和缩略语。

第四层可能是,用英语发表一个十分钟演讲。这对你的语法和表达方式就有了要求。那就不仅要背单词,还得练习语法和英文的口语表达。

发现区别了吗?当你将目标拆分成几层阶梯,每登上一层就会收获一个不一样的里程碑,就能收获相应的成就感。

更重要的是,每一层阶梯都是全新的挑战,都要用不同的学习和训练的方式,都能激发自己的探索精神,而不会像原来那样,每天都是单一重复,那不是在学习,那是在消耗自己的意志力。

从这个角度来说,目标就是价值,好目标本身就能创造效率。

好,现在你就闭上眼睛,用有场景、有距离、有抓手、有阶梯这四个边界,想一想你接下来想要学习的目标。

你可能想到了好几个目标,问题又来了,先完成哪一个呢?我再教你个办法,把所有目标,按照从易到难排序。排完之后,先选最容易实现的那个。

为什么?因为它好实现,就容易给自己带来正反馈。

这可不是我们避重就轻,在心理学里,有一个非常有效的方法论,就叫做“小步子原理”。在得到开设《自我发展心理学》的陈海贤老师就专门讲过这个原理,简单来说,就是让自己在改变的路上先迈出小小的一步,让自己获得一个小小的成功。让每一次的小成功,成为下一次改变的基础。

全球著名战略咨询公司麦肯锡,他们的专家把这种方法称作“先摘好摘的果子”。因为改革总是很难,要让所有人先看到一点点成果,才能进一步扩大战果。所以,由易到难不是偷懒,而是一种很好的学习方法。

比如,你有3个目标,分别是:

1.给自己开个公众号,每天写一篇公众号文章。

2.每天都要在得到学习,至少学一讲课程。

3.每天背50个单词,准备专业8级考试。

这三个目标,你怎么排序呢?相比之下,还是每天在得到听一讲课程更容易完成。你应该先把这个目标拿出来,最先完成,然后给自己一点信心,接着往下走。

制定目标,本身就是学习的一部分。更何况,定好目标还会产生一个特别的好处,就是如果你永远都是由易到难完成目标,你就会一直在“攻城拔寨”,慢慢你就会变成一个始终自我强化的人。

说了这么多,请你告诉我,如果接下来的一个月,你想在得到学什么?你的目标是什么?

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