2019年第1周（12.31-1.6）

2019已经进入六天，我还没有进入状态。时光没等我，一直向前奔跑着。我问自己，我有全力以赴吗？答案是否定的。我问自己，我想要好的未来吗？答案是肯定的。只有一条路可走，那就是竭尽全力！

图片发自App

【90天4个目标践行情况】

1.每天学英语

2.每天高质量亲子陪伴，写亲子日记

3.每天一整理/断舍离

4.期末考试班级成绩年级第一

【四个目标践行情况】

1.每天学英语

极光单词，已经125天。这周除了周日是晚上完成，其余都是早上完成。温故而知新，一边复习一边学新单词，很愉快！每天十分钟，很容易达成。

流利说，已经245天。本周有五天达标，周末没有学，白天各种拖拉，一到晚上，就觉得睡觉第一了。可喜可贺的是效率上涨到85分，努力总是被看见。争取农历除夕前闯过Level4！

图片发自App

2.每天高质量亲子陪伴，写亲子日记

这周每天都在写亲子日记，刚刚写完68篇。脱离群体学习后，写得不够走心了，今晚决定在更新亲子日记，一来记录，二来锻炼自己，三来让简友监督我持续下去。我就是个常人，没有那么强的意志力，需要自己创造环境。

图片发自App

3.每天断舍离/整理

这周没有做到每天一扔，在周日，搜索出七样东西，集中舍去。当我开始践行断舍离，我发现，开支减少很多，心里也舒畅起来。（后续附上图片）

4.期末考试班级年级第一

周六，我第一次给我班家长们上了一堂线上课，耗费了我很多时间和精力，我觉得非常值得。大家积极性很高，大家反响很好，课堂的讨论区有130条，已经播放147人次。感恩大家给了我很多鼓励。但是我深知，还有很多地方有待改善。应该提前把文字输入备用，多制作一些配套ppt，尽量多给一些具体可执行的建议。在互动答疑环节还不够流畅，还需多多学习。用输出倒逼输入。我计划每周一次分享，不断反思，不断改进。

上周的鼓励信依旧没怎么写，底线是每天一封。当我给予孩子们爱，我也会获得爱！

图片发自App

图片发自App

【八大关注】

1.早起

我的早起时间越来越晚了，这是自己心里默许的结果。我的早晨6：00之前是每天唯一可控的独处时光，下周还是要继续最迟五点早起。

图片发自App

2.早睡

这周的早睡松懈了，只坚持了一周。最晚的1天12:30入睡，最早的1天9:54。10:30之前有1次，11:00之前有2次，11:30之前有1次，12:00之前有1次。下周要坚持早睡，身体健康是一切的基础。

3.睡眠

本周每天睡眠比上周少了12分钟。努力达到7小时，六个半小时是底线。还要追求睡眠质量，增加深度睡眠时长。

图片发自App

4.冥想

这周我已经做到了每日冥想。在不适合午休时可以冥想来放松自己。

图片发自App

5.午休

本周有四天午休，有两次坐着午休，有两次都在周末。平时太冷，不适宜午休。

6.饮食

本周在外就餐两次，一次火锅，一次羊肉汤锅。不再刻意追求体重，更加在乎吃得健康，不要因为情绪而暴饮暴食。

7.运动

这周的运动很有状态，身体没有不适感。心里有目标，行动很有力！

图片发自App

二、家庭

1.家庭会议

周六晚上召开家庭会议，非常愉快！着重解决早睡早起这个问题。大家都提出了自己的建议，现在关键就看落实了。我得严格要求自己以身作则！

2.亲情

邀请表弟过来吃午饭，用松茸鸡汤、糖醋排骨、银耳汤招待他。

给婆婆、妈妈打电话，关心她们。

三、事业

学校工作：积极准备迎检资料。教学工作也在持续进行中。总的说来，学校工作非常充实。一忙碌起来，水都顾不上喝一口。以后更早点到校，先把水准备好。

家长课堂：第一次在线上给家长们上线上课。反响不错。线下的课暂停一周，下周开启。

四、财富

还是在持续记账中。断舍离后，超级省钱。

五、成长

1.阅读 本周没有阅读任何书籍，空虚寂寞冷。

2.喜马拉雅 继续听100讲，欲罢不能。

3.樊登读书会

行为设计学听了两次，每次听书后，看看文字做个闭环。

图片发自App

4.输出

输出两篇。一篇周检视，一篇亲子日记开启文。期待100天日更，达成后，送自己一台笔记本。目前都是手机打字，想用电脑写文。

感恩亲子班翠儿班主任和辉艳班主任邀请，让我在大群里做主题分享，我得到来自群里家长们的鼓励。越分享越成长！分享完了后，有小伙伴主动加我，又认识新朋友了。以后还要多分享，用输出倒逼输入！

六、休闲

1.电影

本周太忙没去电影院，突然想到，其实用ipad或者电视也可以看电影。

2.下厨

周末下厨做松茸鸡汤、加了各种材料的银耳汤、糖醋排骨、什锦炒饭。平时还做的早餐晚餐。家里屯的吐司终于吃完了，手又痒痒了。

3.外出

元旦节，一大家人在蓉城庆贺弟弟新房落成，好热闹。

七、社交

在燕姐生日送上红包。

给得白血病的同行捐款。

八、效能

1.晨间日记

现在是越来越懈怠，话说3分钟，我真的不够。特别是现在起得晚一点点了，有点觉得耽误时间。要端正态度，磨刀不误砍柴工！晨间日记非常重要，从态度上重视！

2.番茄钟

比上周多两个番茄，还有待加油！

图片发自App

4.工具使用

使用频率下降很多，有待加强。

5.屏幕时间

比上周多，学习工作，很多时候需要用手机，一不注意，就进入手机黑洞，手机把时间零碎了。关键是自己，要多一份觉醒。

图片发自App

图片发自App

【本周可提升的地方】

1.英语学习

2.早睡早起

3.整理打卡

【下周三只大青蛙】

1.完成月检视、年检视

2.早睡10:00之前3次

3.每天一扔

4.好好工作，顺利过关

【小确幸】

1.感恩家人一起愉快地团聚。

2.感恩搭档照顾我。

3.感恩燕姐姐在生日时邀请我们一家人聚餐。

4.感恩先生，不断为家庭付出。

5.感恩悠悠陪伴我成长

6.感恩5.0、九组的伙伴们陪伴成长

好好睡觉，好好吃饭，好好运动！

在好好爱自己时，一定要竭尽全力去成长！