落枕怎样快速恢复

落枕也叫失颈，常因疲劳过度、露卧受风、风邪阻滞经络而致。

1、按揉风池、肩井穴

先用右手的中指尖按压风池穴，待有酸胀感后，再按揉约1分钟，以散风通络；然后再用左手中指按压肩井穴，待有酸胀感后，再按揉约1分钟，以行气止痛。

2、指拨痛点

用右手的食、中、无名指的指腹，在病处探寻压痛点，当摸到颈部或肩膀上有索条样的疼硬肌肉时，再横着用力拨动，使疼痛硬结的肌肉变得松软。尔后再转头找出新的痛点，再用原法拨动，反复操作，直至头部转动灵活为止。

3、转颈

前两法作完后，先将头向前低，再往后仰，再转动头颈，以滑利关节。注意转动的幅度应由小到大，切忌用力过大。