黄帝内经,养好五脏

养好五脏少生病。

内脏受损:心慌、无精打采、头晕、气喘、畏寒。出现症状要及时调养。

气虚表现把累挂嘴面乏力。声音低,易受寒抗力低,营养不足,加班熬夜劳累。

气虚保养不好发展阳虚怕冷,没力气、没精神、少话、头昏、自汗、气弱、脉弱。阳气保养身体和手掌心向晒早上和下午晚点太阳,腹是阴,后背是阳,也是心肺,晒后补阳气。芝麻,花生。







养肝在于春,是属木。

在眼睛可以看出,忌怒。爱生气的人容易发生中风、痛经、闭经、乳房胀痛、头胀头痛、失眠。

肝血不足症状,眼晴干涩昏花、肢体麻木,女性月经量少,闭经。经常运动和早睡眠对养肝很重要。

中医认为“肝郁为百病之始,六郁之首”,“善于调肝乃善治百病”。心情不好,肝脏就不好。平时多按压肝经和胆经。让血流通。

肝肾阴虚补肾,肝火旺保持心态,吃苦瓜降心火。

初期症状,吃油腻东西就恶心。脸黄、眼黄、尿黄

肝气虚的表现是精神萎靡不振,特别没有朝气与活力,而且两胁肋间也很不舒服。

中医讲肝为罢极之本,过度疲劳就容易引起肝气虚。因此,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。

人卧则血归于肝。定时上床休息既能保证良好的睡眠质量,又能养肝血。

养肝在春,清晨早起散步,养肝气是最有效的方法。

绿豆排排毒,鲫鱼,小红豆补血。

21-11点养肝。

晚睡起不来是阳虚。

身体两侧睡造肝血。

学习对肝有好处:学画,习书法,种花养鸟,下棋,散步观景,围炉清茶,欣赏音乐等。

少喝酒,多按摩脚。晚上热水泡脚。按风池穴。

食物:山药,枸杞。黄芪,乌鸡,韭菜,葱,蒜,芥菜。芹菜降血压。绿豆排排毒,鲫鱼,小红豆补血。

肝好脸色好。


睡眠,神门穴内关穴(手背),三阴交穴(脚内测)











养心在于夏,是属火,在舌头可以反映出,忌过喜。

早上11一13点静养。敲打包心经(活动两手)忌19-21点敲打。心主血脉心气强弱从脉象和面色上可以看出。

如果心气旺盛,血脉充盈,脉象和缓有力,面色红润。

心气不足的症状,血脉空虚,脉细弱或节律不齐,面色苍白;心血瘀阻出现心胸闷痛,颜面、唇甲青紫等现象。

如果心的气血充盈,可眼睛看出,神志清晰,思维敏捷,精力充沛。

如果心气衰弱,言语错乱、记忆等症状。正如《医方类聚》所指出的:“凡丈夫至六十,心气衰弱,言多错忘也。

”如果心血不足,常导致心神的病变,出现心烦、失眠、多梦、健忘、心神不宁等症状。心主喜,心气虚就会悲,但如果心气保养得好,人会常笑常乐。心脏不好的人,过度高兴就容易心脏病发了,因为喜则气散。

防便秘,断练呼吸提肛门,防内科病。吃八分饱。

要警惕心脏求救信号,手,咽喉、颈项牙齿。经常感到心慌、胸闷,上楼梯、气喘、心跳加快。

心火,舌红烂。

压力劳累生活习惯不好,中年因心脏猝死心血不足,心慌。

食补:桂圆,杏仁,莲子、百合、木耳等,以益心气养心阴。人参,山楂,水果李子梅子柑橘,胃反酸不宜吃酸,

像和尚一样练习静心静坐,养心。知足常乐。

心抑郁是阳虚,晒太阳。运动打排球,羽毛球,慢跑,游泳,跳绳,太极,瑜伽。

食物,羊肉,核桃,红枣,豆,香蕉,海鲜,鸡肉,谷类。早睡早起。













养脾在长夏,是属土,在嘴巴看出,忌思。

饮食入胃后,在胃和小肠内进行消化和吸收营养。

吃下食物,靠脾的运化才能化生为精微,通过经脉布散至全身。

脾的运化功能旺盛,才能为化生精、气、血、津液,滋养五脏六腑。

如果脾运化失常,就会出现腹胀、便溏、食欲不振,身体瘦弱。所以中医说:“脾胃为后天之本,气血生化之源。”

运化水湿。每天都要喝水,饮料,喝下去后,人体吸收营养物质,那么产生的多余水液靠脾来运化,脾转输到肺和肾,通过肺、肾的气化功能,化为汗和尿排出体外,维持人体水液代谢的平衡,也防止湿、痰、饮等病理产物的生成。

脾的运化水液功能减退,必然导致水液在体内停滞,产生湿、痰、饮等病理产物,导致水肿。《黄帝内经》中说:“诸湿肿满,皆属于脾。

”脾是气血化生源。脾血弱表现血液溢出脉管之外而发生便血、尿血、崩漏等出血病证。

食物,花生,黄豆,红枣。

饱后时痛是胃溃疡,饥饿痛是肠溃疡。

口淡无味、唇淡无泽,脾气亏虚,气血不足;口中黏腻,吃东西不香,嘴里发甜,脾胃湿热口中泛酸,肝脾不和;唇肿、口疮、糜烂而痛,脾热或脾火。

不能吃太多、吃太少都不好,吃七八分饱就好。

饮食不要过凉,过热。太烫了,容易得食道癌、胃癌;太凉了容易脾胃阳虚。

夏养脾,易上火,清补为主,祛暑化湿,饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、鸭肉、草鱼、鲫鱼等,以及药食两用的银耳、莲子、山药、陈皮、山楂等。在夏天用金银花、乌梅、麦冬、菊花等煎汤代饮,有益心脾健康。胃口不好、

舌苔厚腻的人,健脾化湿的方法,山药、党参、茯苓、西瓜翠衣(西瓜皮)、白扁豆等。

7点一9点。喝小米粥。桃子粟子。麦子,土豆,玉米其次,

体瘦的人是阴虚火旺,吃辣容易上火。目赤、咽痛、牙龈肿痛、便秘、尿黄、损害健康。

瘦人增肥需滋阴清热,做法蒸、煮、炖。少吃煎、炸、烤。食物鸭肉、鸡、豆腐、莲藕、香菇、银耳、紫菜、苹果、蛋、牛奶。

补汤:莲子玉米排骨汤。


腿肚内侧的脾经与脾胃经络相联,按捏小腿上的地机穴和漏谷穴,强健脾胃。急性胃疼,按捏。





养肺在于秋,是属金,在鼻里看出,忌悲。

肺主气,司呼吸,我们从自然界吸入清气(氧气),又把体内的浊气排出体外,从而保证了新陈代谢顺利进行。现在很多人会去郊外呼吸新鲜空气,这对身体非常有好处。如果没有了呼吸,新陈代谢停止,生命就终结了。

宗气是由脾胃化生的水谷精气与肺从自然界吸入的清气相结合,因此肺通过宗气的生成与布散,能起到主持一身之气的作用。

如果肺有病变,影响呼吸运动,

气短,声低。呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。影响宗气的生成和布散,肺脏向你发出的求救信号,

干咳。无痰,是急性咽喉炎、支气管炎的初期,肺癌初期

长期慢性咳嗽,慢性支气管炎、肺结核等。如果咳痰带血,就要警惕肺癌或是肺心病;咳痰呈黄色,多是肺部或支气管出现感染。

气喘。哮喘、阻塞性肺病等。

午后低热,是肺结核。午后发热,下午或晚上退尽,伴有乏力、食欲不振、咳嗽带血。

如外感风寒就会鼻塞流涕、影响嗅觉;肺有燥热,则鼻孔干涩。肺气虚,不爱动、动了以后就觉得气短、乏力、没有精神。

要养好肺,心态好,因为悲伤肺。《红楼梦》里的林黛玉早逝原因是悲。防便秘

治肺气虚,核桃,人参,生姜,银耳,梨,百合。









养肾,冬,水,惊。肾主藏精。《黄帝内经》中说:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”即肾是精所存在的地方。先天之精是遗传的,它有繁殖后代的能力。后天之精来源于水谷精微,是靠脾胃化生的营养。

肾气决定着生长发育和生殖功能。

小儿发育迟缓和不孕不育证,都是肾的精气不足的表现。

进入老年,肾气开始衰减,丧失了生育能力,而且头发斑白,牙齿松动。

肾主水。在正常情况下,人体将含有营养成分的“清液”输布周身,含有代谢废物的“浊液”化为汗与尿排出体外。肾主水主要靠肾阳的蒸化作用,肾阳蒸化水液,使水能气化,又能使气聚而为水(如产生尿液)。

若肾阳不足,表现为小便清长或尿量明显增多等。

肾亏虚哀,如老年性痴呆症、妇女更年期、骨性关节炎、老年性白内障、老年性耳聋等疾病是肾虚。需补肾。

肾衰竭。糖尿病、高血压、心脏病、某些药物,都会损害你的肾。肾脏的求救信号

肾不好,水液代谢就会出现障碍。早晨起床后眼皮或脸部、下肢水肿,晚上尿多,

尿液变色。是血尿的表现,都要警惕肾脏问题。尿液有泡沫,口臭,身体疲乏无力、没食欲、贫血,是肾病中晚期的表现。

若肾精亏虚,脑髓不充,头晕、耳鸣、听力下降等症。

补肾,补脑食品有核桃、桂圆、枸杞子、花生、鱼等。黑豆

按合谷穴冶头病牙疼。咸伤胃,囗胃重浓脾胃弱。手脚冰冷补肾,看牙齿。太多打合欠生病按摩脚,泡脚。

吃坚果。枸杞。骨头汤,猪蹄。


按脑后穴位,玉枕穴、风池穴、脑户穴等,可起到防治头痛、眩晕、后脖子僵痛、中风、口眼歪斜。





“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”五脏练习养生,鼻,嘴,舌,提肚全身放松呼吸。

养肝,嘘读(xu),两唇微合,

补心呵,读(kē)。口型为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。

补脾呼,读(hū)。口型为撮口如管状,

肺气,呬,读(sī,与“嘶”同音)。口型为两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微。

肾,吹,读(chuī)。口型为两唇向两侧拉开收紧,舌向里,微上翘,气由两边吹出。

练功中,如出现虚汗淋漓、头晕等症状时,立刻停练。



五音分属五脏:宫是脾,商是肺,角是肝,徵是心,羽是肾。代表曲:



宫是脾:《梅花三弄》《高山》《流水》《阳春》等。



商是肺:《慨古吟》《长清》《白雪》等。



角是肝:《列子御风》《庄周梦蝶》



徵是心:《山居吟》《文王操》《樵歌》《渔歌》等。



羽是肾:《乌夜啼》《雉朝飞》等。



日常保健音乐:

1.解除忧郁:《春天来了》《步步高》《采花灯》《喜相逢》《悲痛圆舞曲》《匈牙利狂想曲》。

2.振奋精神:《喜洋洋》《娱乐生平》《狂欢》《金蛇狂舞曲》。

3.消除疲劳的音乐:《假日的海滩》《矫健的步伐》。

4.舒心理气:《春风得意》《江南好》。

5.镇静安神:《春江花月夜》《平沙落雁》《塞上曲》《小桃红》。

6.宁心催眠:《二泉映月》《平湖秋月》《摇篮曲》《渔舟唱晚》

等。

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