新一波的冷空气即将到来，降温来得更猛烈了，没有暖气、没开空调的宝宝们，手脚是不是又冰凉啦？
念姐告诉你们，其实，只要会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
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为什么会手脚冰凉？
阳气不足
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿的单薄等。
情绪波动
精神压力过大、过分敏感。容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
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学会4招，告别手脚冰凉
揉搓手脚
经常揉搓手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循环状况。
劳宫穴
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取穴：劳宫穴位于手心部，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
做法：一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
涌泉穴
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取穴：涌泉穴位于脚心部，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上
做法：用手掌快速揉搓，直到有热感为止。
晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”所以，出门走走，晒晒太阳吧。
晒太阳也叫「天灸」，属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。
最好在下午4~6， 每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气收到扰动。
坚持热水泡脚
中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。
所以每天可在睡前用热水泡脚，在木盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。
泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。