2019-01-21 如何制定新年计划

2019年的新年计划是，完成2018年的新年计划，原本是在2017年应该完成的，在2016年就制定了的新年计划。

这样的段子深得人心。因为既好笑又是很多人的痛点，我就是其中一位。

昨天参加了朋友Sigrid的一个工作坊，她花了一千块钱从一位大咖那里学来的，义务分享给我们。花里胡哨的感谢不是我的风格，好好学习并实践就是对她最好的感谢。

这个跟去年参加朱妈的人生使命沙龙有相似点也有不同。

首先，回忆自己历年来在新年Flag上成功和失败的案例，并分析原因。

非常羞愧，在新年Flag上我很少成功，成功的案例多数是因为Flag比较简单容易实现；

失败的案例，原因

1. Flag太多。比如去年我就列了11个Flag，经过导师指点，缩减为3个。

2. 立完就忘了。去年加入了一个人生使命小组，每周将自己的人生使命抄写一遍，这算是记得比较长时间的一次了。然而抄写到5月份，停止以后也就忘了。

3. 有些Flag难度太大。例如“今年买套房”，以目前的收入，暂时无法实现。

4. 课外活动太丰富，导致注意力涣散。Sigrid分析我的这个原因是因为排序问题，把其他的事情排序放在前面。

第二步，给自己的Flag画一个九宫格，找到立这个Flag的九个意图，从里面挑选三个你认为最重要的。

例如，以健身为目标，为什么要健身？我列出了九个理由并认为前三个最重要：

家人少操心 / 精力充沛 / 身材好 / 气色好 / 少去医院少花钱 / 活得更久 / 培养自己的毅力 / 结交健身的朋友 / 培养专注力

第三步，确定实施路径，也就是用什么方法可以实现目标；另外再画一个正方形，左下角画一个半圆，这是现状，右上角画一个半圆，这是目标。分析现状和目标之间可能的障碍和解决办法。

还是以健身为例。

障碍——对策：

1. 健身的时段有其他安排，例如聚会，工作——第二天早上弥补

2. 懒，不想去——找到一群健身的朋友，相互监督；说服自己健身的意义

3. 空气质量差——改为室内健身

Tips: 

1. 目标的设定要具体，例如健身是一个笼统的概念，需要细化到数据，比如一周跑步三次，每次五公里；

2. 目标要结合自己的实际，跟其他人无关，考虑难度。如果太容易，那就没有挑战性；而如果太难，因为没有信心而搁置的可能性较大。

3. 实施路径是否一定能支撑目标，也就是说按照自己设计的方法，是否一定能达到目标。

4. 目标有一个进阶计划，刚开始的目标可能简单，随着时间的推移，可以慢慢增加难度。比如第一个星期每天跑一公里，第二个星期增至两公里，等等。。。

我的收获：

最大的收获是意识到自己的盲区——把新年计划细化+优化排序。

所做的计划能不能支撑目标，这是非常重要的一环。以往对这一块关注略少。

过去因为自己喜欢的事情而占用了太多的时间，而这个喜欢的事情并不能直接帮助我达成我的目标，所以以后在精力的分配上需要重新安排。