坚持一件小事，慢慢就是改变命运的大事——day4

1.早睡早起，九点半开始洗漱，十点前放掉手机。累了就去洗漱睡觉，而不是躺下就睡，然后睡醒了再洗漱。

我昨晚的睡眠

2.元认知能力，昨晚想的很多，不知不觉就睡着了。想了些什么呢？我也不记得了。睡前坐享，培养兴趣（读书），反思

3.注意力，昨天没有很好的利用注意力，我在关注些什么呢？总是把注意力和时间混淆了，时间是流淌在我们身体之外的，而注意力却是属于我们的。

4.运动，运动好处多多，

5.耐心，没有一上来就做的好，刚开始都是笨拙、不习惯。坚持一件小事，慢慢就是改变命运的大事。