2020真是一言难尽，让人觉得压力非常非常大。从疫情防控、到停工停学、到线上办公、再到艰难的复工复学、降薪减员......即便这般沉重、令人抓狂，但相对于把生命留在寒冬的人来说，我们又是何等的幸运？
最近，帝都北京疫情抬头，复学后又全部停课，包括毕业班的孩子也都回归线上课堂。神兽归笼无望，网课不知要持续到什么时候，这给艰难的2020，无疑增添了更大的的压力和焦虑。今天我们来探讨一下，该如何认识和面对网课的挑战？
【几个真相】
突如其来的战“疫”、漫长的假期、被打乱的生活节奏、宅家上网课……这对孩子、老师、家长来说，都是一种全新的体验。从这张疫情期间作息表中，疫情带来亲子关系和亲密关系的影响可见一斑。
我们对“你认为线上网课这样的形式好吗？”、“孩子网课期间表现及效果怎么样”、“孩子网课期间表现及效果怎么样”几个问题作了调查，结果显示，除了少部分已经适应的，大部分都表示已哭晕、心脏不好了、处于崩溃边缘。
不管我们处于怎么样的状态，这几个真相还是要面对的。
【真相一】下学期网课不是没有可能的，下学期也需做好两手准备。
【真相二】孩子宅家网课，对每个家庭而言，绝对绝对是挑战！！！
【真相三】长时间网课，是非正常状态、高压力状态、战时状态！
疫情期间，有部分自律的孩子，除了把自己的学习管理好，还能在特殊时期，替爸爸妈妈照顾好家里的长辈；有部分孩子充分利用网上的学习资源，学习效率很高；还有些爸爸妈妈在家的，把学习、家庭生活、业余活动都安排得特别好，不得不说，这是让人非常羡慕的。
孩子在家上网课，家长需要做好足够的心理准备，把它当成一个挑战。因为孩子在家上网课，这绝对不是一件正常的事，不要觉得你不就是学习嘛，不就换了一个方式学习嘛，对于孩子来讲，这绝对是一个挑战，而且年龄越低，挑战越大。
我们不能像平时那样，要求孩子求增速，求发展，求倍数，求变革；而是要求生存，求平安，求稳定，求长远！
因为这是一种类似于战时的状态，是绝对的高压环境。比如，爸爸妈妈因为工作在家里开一整天的视频会议，你是个什么感觉？我有深刻的体验：这个假期，来自台湾的、很有资历的心理老师和督导给我们线上授课，我是个学习的时候非常专注的人，可以把老师说的话一字不落地记下的人，居然，我戴上耳机，享受了不一会儿，就香甜地睡着了。
所以在这个不正常的时期，不正常的状态下，还要去求孩子在学习上大踏步的前进、发展，甚至赶超，几乎是不可能的。正因为选择很少，压力才大。现阶段最重要的事，就是求平安、求生存。家长要让孩子们明白，我们给你一个最基本的学习保障，你正处在该学习的阶段，不管外面发生惊天动地的大事，你们都是象牙塔里被保护起来的人，而且你们以后是要用肩膀担责任的人，所以现在的任务，就是尽最大努力地学习，尽力则无憾。
复学前后，血淋淋的例子很多，有那么多的孩子结束了自己的生命。这让我们非常非常痛心。
现在有这么一个怪圈现象。老师给家长发个消息说，你家孩子没做作业啊，怎么回事啊？上课没到啊？老师线上教学，鞭长莫及，也有顾不过来的时候，要跟家长反馈一下。但现在是非常时期，爸爸妈妈压力也很大，任何时候从老师那儿再来一点风吹草动，说孩子不好的时候，爸妈都会受不了，这可能就是压坏我们家长的最后一根稻草。
这时就会出现“老师搞家长，家长搞孩子，孩子搞谁呢”的怪圈。孩子没人搞，就搞自己。孩子的情绪没办法释放，最后要么就压抑了，要么就爆发了，要么就反抗了。而最好的关系，应该是家长夸老师，老师夸孩子，家长和老师比赛夸孩子，然后孩子茁壮成长。
所以，在孩子网课期间，我们要慎重地思考，什么东西对我们是重要的？我们可能要调整一下，不仅仅关注孩子的学习成绩，而是要关注孩子日常的习惯；不仅仅看孩子掌握了多少知识，而看他有没有保持着一种良好的学习态度，后者可能会更重要一些。
【一点理论】
焦虑是家庭系统中最具感染力的情绪，父母因为孩子的学习而焦虑的情况普遍存在，面对疫情期间网课对家庭的挑战，我们要学会调整认知，合理表达情绪。大家可以先看看我在网课期间接到的咨询案例和带来的亲子关系的影响。
冲突-疏离
“我们家人根本谈不到一起去。我爸和我妈一周前吵了一架，从那以后就没说过一句话。我一点也感觉不到亲情的气氛。所以有时候我真的不想学习。我个人的力量太小了，我讨厌那样的父母。
严格-疏离
我爸妈总是用武力解决问题，只管我作业做完没有，老师点名没有，非吼即骂，不管我的情绪如何。我没有人可以说话。
怀疑-批评
每次我完成我的学习，我想玩一些游戏来放松，但我的父母会告诉我，你没有努力学习。我不能有自己安排的时间，不管我怎么做，我的父母都不会相信，都会怀疑我。我该怎么办?
怀疑-冲突
想学，但是，父母总是在旁边，还不时地进了房间，并检查你的家庭作业。上完课就收走电脑，每次提交作业，查作业，找父母要手机是一场恶战。高考越来越近，每一天都在吵，越来越不想学习，我太难了。
唠叨-怀疑
我爸妈虽然跟我说尽力就好，但是总是说亲戚的孩子都考上了好大学，他们的父母都有攀比的心态。他们会说，看，谁在这里读，谁在那里读。
这些都是前来咨询或交流的孩子们说的话，我记下来了。大家看看，都是熟悉的剧本吧？网课期间出现的这些问题，我们无力改变，只有去面对，只有去迎接，只有去战斗。最重要的是，我们要改变心态，进而改变面对的方式，然后进而去影响，而不是控制孩子的心态和情绪。
“家庭是一个情绪单位”。这是家庭治疗流派的重要奠基人、代际理论流派的创始人鲍温（Murray Bowen）在20世纪50年代提出的代表性论断。
而焦虑是家庭系统中最具感染力的情绪。这是今天要分享给大家的理论部分。
一定程度的焦虑情绪相互感染，有利于家人间相互支持和家庭系统发挥功能，但如果超过一定的强度和时长就会影响个体的独立自主，而且会失去感性和理性的平衡，即焦虑凌驾于理智之上来决定个体言行，更不用说需要高度专注力和注意力的智力学习了，“没法学习”不是在找借口。
这个理论有两点解读。
第一，一定程度的负面情绪，有好的方面。
我长期给孩子们做考前焦虑的应对和辅导，我会告诉孩子们，适度的焦虑是可以带来绩效的，他有很多很多好处，比如提高你的专注力，让你潜能得到发挥。如果焦虑是零到十分的话，会帮助你在考场上正常发挥乃至超常发挥的焦虑是五分，这个时候你感觉是最好的。那个一点都不紧张的人，他肯定考不好的。因为他是注意力容易分散，平时学习的知识没办法形成系统和逻辑，被他从脑子里面提取出来，而解题就是一个信息加工的过程，非常考验孩子临场处理复杂信息的能力。
焦虑是家庭系统中最具感染力的情绪，我太赞同这句话了。一个人的焦虑会传染给家人，先传给你最亲近的人，然后一屋子人都有点焦虑，都有点烦躁，是不是这样子的？其实，在这个时候，在它刚刚发生的时候，是有积极性的。因为当你感受到一个人的焦虑，你受到影响的时候，其实是你对这个人的情感最涌动的时候，最能激发你对这个人深层次情感的时候，你在意她，你关怀她，所以你被她的这种情绪感染到，这是一个多么好的交流感情的机会啊，对吧？
第二，超过一定的强度和时长，会失去平衡。
但是很多时候我们做的事情，其实是阻断了这个情绪的沟通，我们下意识的反应是我不想交流，不要焦虑，我也见不得你焦虑，然后就给堵上。其实这个时候，我们有很多平时可能不太好讲出来的真实的感受，是可以和家里人去碰撞一下，去交流一下的。哪怕是用一点点激烈的这种方式去说出来也行，一定不要把它堵上。
比如，很多的孩子跟我说，爸爸妈妈吵架影响到他了，而家长总是说关你什么事儿，大人的事是大人的事，你管好你的学习就行了。可是，孩子就在家里的这个情绪氛围之中，大家都不被允许把自己的情绪表达出来，以致于影响了他的学习，家长觉得这完全是个借口，但其实这确实是影响孩子学习的心理因素。
当孩子的负面情绪表现出来，他的“大象”力量很大的时候，他的“骑象人”控制不了；而学习这件事情绝对需要理性和专注，这个时候他就受到了影响，一次又一次，就会在他的记忆里形成痕迹。这样一来，当你问这个孩子为什么学习不给力的时候，他会说，因为我爸妈关系不好。
【几个建议】
1. 在家讲情不讲理（学会表达情绪，而非情绪化的表达）
这句话属于，“我们听了那么多的道理，依然过不好这一生”中的一句。也正因为很难做到，我们才要努力去做。
在家里，讲情不讲理，那我们什么时候谈情呢？不生气的时候谈情，没事的时候谈情，有事的时候就开始谈事，不要用情绪来对话，好好把事情谈完了，等大家心情好的时候，再来谈情。怎么谈呢？
“你刚才是不是有点儿生气啊，你是不是有点儿难受啊？你是不是有点儿不舒服呀？你今天受委屈了吧？今天这个题很难，你是不是很烦躁啊？老师今天批评你了，你是不是有点儿沮丧有点儿挫败呀？”
谈情的第一步叫述情能力，即说出自己情绪的能力。这一点，我很感激我的小女儿。这个三岁多的小人儿，描述情绪的能力很强。在家里，教育孩子时，只要我们一板脸，这位小妹妹就会跟我们说这样两句话，第一句是“你不高兴了”，她在描述我们的情绪，只要她一说你不高兴了，我瞬间被共情到了，火立马就消了一半儿。
妹妹的第二句话是“你不喜欢我了”。有时候，她爸觉得她太调皮，拿了一把戒尺在手上的时候，妹妹说你不喜欢我了。而爸爸必然会坚定的表达“爸爸要教育你”和“爸爸喜欢你”是两件事。不过，我看着他爸爸一板一眼地跟她说“我喜欢你”的时候，手上的戒尺也打不下去了。
2. 明确权责边界（孩子要先生活独立，思想独立，才能学习独立）
我们心理组的老师在一起的时候，总讲一个经典案例。我们身边一位非常优秀的老师妈妈，她家孩子上高中的时候特别不得劲儿，老师就把父母都请来了。爸爸不吱声，稳稳的坐在那里，妈妈就不停地说：“他从小学开始，我就告诉他，学习是你自己的事儿”。
这位爸爸终于忍不住，但仍然很平静地说了这句话：“是的，你很辛苦，你从小就跟我们家儿子说，学习是你自己的事，这句话我耳朵都听出茧了，但你做的每一件事，都在告诉儿子，他的学习是你的事。”不得不说，爸爸这句话很经典，也很精辟。
孩子不是通过我们用嘴讲的道理在学习，而更多的是我们的行动和示范在引领和指导他们。
我们觉得学习很累，所以在生活上很多事情都替孩子代劳了，比如叫他起床，给他准备生活用品、学习用具，怕做这些事情浪费了学习的时间，其实这是不对的。
很多心理学教育学专家说过，一个连生活都不能自理的孩子，他是无法独立学习的，因为独立学习是大脑最高级的活动，是人类智力最高级种活动。如果生存、生活的关都没过的话，他是没有能力从事更高级的智力活动的。所以，要放开手让孩子练习，就跟他小时候习得走路这个能力一样。 再就是思想独立。心理学家研究学习是一个怎样的过程，结论是学习就是一个不断犯错、不断从错误中学习的过程，所以我们一定要教给孩子迎接人生错误的心态。真正具有这种心态的人，不论他这辈子钻不钻牛角尖，成不成功，我觉得他能直面错误、感恩错误、迎接错误，就很了不起了。看到错误的时候，他都说“哎呀，这个地方原来不会呀，太好了，我要都会了有啥意思，浪费我的时间，做一件我会的事儿”。
当一个孩子能够为自己负起一份责任的时候，他就渐渐到了学习独立的这个部分。所以，在网课期间，我们不要跟孩子去讨论几点钟打卡，上什么课，改什么错啊这类的事情，这是他自己该做的事，而要关注他的学习态度、学习习惯、学习体验，就是我们所说的学习品质，这是最能支撑孩子们独立持久学习的，学习冰山下最底层的东西。这个冰山到底稳不稳牢不牢，有多高有多深有多大，在学习这个过程中，这是他获得思维成长、进步最关键的部分。
我们学习的终极目标，是要养成终身学习的思维和习惯，我们要成为一位非常非常优秀的终身学习者，才能够享受到除了有点苦、有点累、有点枯燥，有点孤独、有点乏味以外，那些深层次的快乐。
3. 提升家庭幸福感的清单（一起制作，共同完成）
家，是我们每个人吸收生命营养的根部。所以，很希望大家为提升家庭幸福感列一张清单。可能有人说，我现在是最底层的生存状态了，还有心情去干这个？是的，越是非常时期，越是压力大，越是战时状态的时候，越需要有一股精神和心灵上的支撑。
如果，真要用什么来抵御这个无限期网课，真要用一把钥匙打开神兽的心门，让孩子能够跟你坐下来好好对话，好好地聊，这个部分一定要做。
你可以问一下孩子，今天妈妈不跟你谈学习，你希望妈妈每周陪你干一件什么事儿吗？比如，我跟儿子说：“妈妈平时工作很忙，真的没有办法每天跟你聊哈利波特，但是我们一星期聊一次可不可以？你把你想聊的你都记下来，或者你在书上画起来，我专门找个时间跟你聊，我一聊聊两个小时，你觉得这样好不好？”
一定要找个一家人在一起，很温暖的时刻，即使啥也不说，啥也不干，一家人就坐在一起看个电影，可能看着看着就睡着了，也很好啊。因为，那个时候大家都在一起，都不许拿手机，心里是很平静的，非常开心的。
我们不但要去抵御空气中的疫情，不知道哪里哪天就飘来的疫情，还要去抵制我们心灵上的疫情，愿我们都健康平安抵达心中的彼岸。