《提升专注力的方法》 课后总结

专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。孩子的专注力对学业成绩起决定性的作用，而孩子专注力的时间＝生理年龄～生理年龄＋1 。 提升专注力要从三个方面入手，一找到破坏专注力的错误方法，二提升专注力的外部方法 ，三提升专注力的内在驱动 。

一 错误作用

    1.人为的干扰：家长避免用语言或者行动去打断正在专心做事的孩子，做一个安静的观察者和陪伴着，用最简单的语言引导和行动引导，多鼓励少表扬。

    2.环境打扰：分为玩耍环境和学习环境。一次只做一件事，引导和协助孩子，养成有始有终的好习惯。

    3.玩手机看电视的误区：孩子在玩手机和看电视时，对于儿童发展专注力有很大危害，5.6岁或以上，可以约定适当的玩电子产品的时间。

二 外部方法

    1.坐姿：要端正。座椅和坐姿是有效专注学习的重要环境因素，遵循三个90°原则，给孩子配备合适的小桌椅。

  2.环境：需安静、整洁、可掌控。

  3.运动：每天给与孩子适量的户外运动。

三 内驱动力

    1.明确任务：难度要与孩子的能力相匹配，明确指示，目标具体化。

  2.刻意练习：例如每天早读、专注书籍、专注视觉和听觉小游戏，有助于提升孩子专注力。

  3.及时反馈：当完成专注后，用语言、动作去鼓励孩子的行为，或者奖励玩具、游戏，使孩子做得更好。

  通过这次课程，意识到自己以前在孩子专注力的时候经常打扰到她。有时她做作业时，我会问她“做完了没啊，什么时候做完”，有时她在玩玩具正高兴时，我又叫她洗澡或做其他事。原来孩子在专注一件事情的时候，我们千万不要变成“干扰源”。坐在一边安静地陪着她，她需要帮助时，及时地给与解答。

  整齐的环境也能帮助孩子集中注意力。今天晚上，我会和女儿一起将书桌重新整理，减少玩具，摆上书本和文具。

  每天争取30分钟阅读时间，晚上20分钟，早上10分钟。生活学习自律表完成后，可以奖励一个亲子专注游戏，比如跳棋和大富翁。

    作为父母，我应谨记以身作则，调整好心态，更好地引导和陪伴孩子的成长。