主动休息才是最好的休息方式

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列宁说过:

“不会休息就不会工作。”

卡耐基认为要防止疲劳和忧虑，必须坚持的第一条规则就是主动休息，即在你感到疲倦以前就休息。

约翰·洛克菲勒是当时全世界最富的人，也是最富的人里面最长寿的，他活到了98岁。除了家族基因因素外，洛克菲勒的长寿得益于他懂得主动休息。他每天中午在办公室的大沙发上睡半个小时午觉，在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。

丘吉尔也是主动休息的高手。在第二次世界大战期间，丘吉尔已近70岁了，每天都要工作16小时。这实在是一件了不起的事情，其秘诀也是主动休息。丘吉尔每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。午饭以后，他要再上床睡觉1个小时。到了晚上，在8点钟吃晚饭以前，他要再上床睡觉两个小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为经常休息，所以他可以很有精神地一直工作到半夜之后。

主动休息，在身体尚未出现疲惫感时就休息，这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。

科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生的“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长。这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的原因之所在，而主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率。

要做到主动休息，具体可从以下几点做起:

1. 保证每天8小时睡眠，每天设定固定的休息时间，到点了就强制休息，养成固定睡眠的习惯。

2. 中午吃过饭后，尽量让自己做一会儿午休，20-30分钟，会对整个下午的精神状态起到良好作用。

3. 做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。

4. 每周设置一次“休息日”，如周六或周日等，不给自己排学习或工作任务，尽情轻松、愉快地玩耍，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

5. 参加重要活动前先休息一会儿，如参加演讲、考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，先让自己打个盹或做个冥想放松。

6. 重视并认真做好多种休息类型的选择，选择定期的室外活动或体育锻炼，或做深呼吸，或欣赏音乐，不仅身心放松，也能身心健康。