我们渴望“被看见”
被BOSS看见
被上司看见
被伴侣看见
我们更应该渴望被“自己”看见
看见自己是独一无二的存在
看见自己不同于常人的天赋才能
每个个体，其实是一座丰富的宝藏
很多并未开采、发掘
更多地了解自己
更多地看见自己
你会看见不一样的自己
这是我发在朋友圈的一个文案，也是自己的一些心得体会。
我问Dylan老师，被看见和期望被看见之间有落差的时候，如何平衡？
老师回复： 落差也许永远会有，除非有幸遇见了那个能够看见你的人，或者说慢慢地学会了看见自己，触碰到自己真实的存在并接纳。
其实，我最近确实有些小困惑，觉得自己不被看见。
也许，这只是一些感性的烦恼。
但是，我并不知道这些感性的烦恼来自于哪里。当Dylan老师和我说的时候，我终于明白，我感性的烦恼是没有很好地接纳自己。
我的心底总是住着一个渴望被肯定的小女孩。
我看《自卑与超越》里面提到儿童的记忆关乎成年后的幸福感受。
樊登在讲这本书的时候，他说，他童年的记忆是帮助妈妈找烧火的材。
他从这个记忆来说，还蛮不错。
我童年最初的记忆里，是我拿到了省级的获奖证书，我很渴望父亲给予表扬，可是他什么也没有说。
他不是因为沉默寡言，而是他认为女子无才便是德，所以，学习成绩和证书都是没有什么值得说道的一个东西。
全然地接纳自己是爱自己的开始。
接纳自己的平凡。我只是一个普通人，有许多缺点与不足，外貌长相平平。
接纳自己的胆小。我习惯性服从权威，恐惧暴力，对于别人的要求逆来顺受，缺乏说不的勇气。
接纳我的自卑。因为找不到自己的优势而认为自己一无是处。我的字典里写满了“我不配”、“我不值得”。美好的东西不敢妄想，恐惧社交，喜欢宅在家里。
接纳我的无能。既不擅长处理关系，夫妻关系并去全然融洽；也不擅长处理杂物，厨艺不出色，家务水平有待提高。
我想，当我们接纳自己原本的样子后，我们停止了自我攻击，不再嫌弃自己，想问题不把自己置于受害者的位置；遇到困难不再想着推卸责任，而是积极分析处理问题。
就在今天，我拍了一张自拍，我私发给了我的朋友。我们活在滤镜之下，我需要滤镜带给我们的美好。但是从另一方面来说，我是否真的接受没有滤镜下的真实的自己吗？
那么，如何接纳自己。
1、认清自己的优势和特质。
明白自己的优势与看重的特质，这样在你试着接纳自身不足时可以得到平衡。此外，认清优势也会帮助你改变对自身的一惯看法。从列出自身优势开始，如果一时想不出也可以一天写一条优势。例如：
我富有爱心。
身为母亲，我坚强靠谱。
我是个有天赋的画家。
我富有创造力，善于解决问题。
2、列出自己的成就。
通过列出成就来弄清并认可自身优势。成就可以包括你曾给予他人的帮助，个人取得的成就，或曾经渡过的难关等。[5] 列出这些成就能让你多关注自己的行为或事迹，而更加具体的事例会帮你进一步认清自身优势，比如：
父亲的离世给家庭带来沉重的打击，但我能和母亲一起共渡难关，我为自己骄傲。
我曾立下目标要跑完半程马拉松，而经过半年的训练，我真的做到了!
失业后，一面要调整状态，一面又要维持开支真的不容易，但是我认清了自身的优势，现在状态好多了。
3、认清自己对自己的看法。
认清自我看法有助于识别出你对自己过于苛刻的方面。 太过苛刻是指对自身某些特质的负面看法，甚至是莫须有的挑剔，而这往往徒劳无益。比如羞耻或失望，这些负面情绪不利于自我接纳。先列出对自身的负面看法，比如：
我什么事情都干不好。
我总是错解别人的意思，一定是我哪里有问题。
我太胖了。
我总是害怕做决定。
4、弄清他人看法对自己的影响。
当别人评价我们时，我们往往容易内化吸收，将他人看法变成自己对自己的看法。如果能找出自我看法的根源，便可以开始重新思考应如何看待自己。