4个妙招，实现高效居家办公！

居家办公 我有妙招

青春才几年？疫情占3年！谁都会有小情绪！被迫居家办公的你，感到压力或者抑郁了吗？那请一定要看完这篇文章，让我们避免emo！

问题一：模式转变引起不适

       很多朋友在在调整自己从“放假模式”进入“工作模式”时，会消耗大量的内部心理能量，从而出现心态崩溃，难以应付工作挑战的情况。

解决方法

       首先不要太过焦虑着急，然后找回上班时的行程节奏，按照居家办公前的行程来生活。比如按时起床，不要因为不用赶路而睡懒觉，醒来后别急着工作，而是用平时赶路的时间进行适当运动。

       摇跑运动是最适合进行的室内运动，摇跑球连接全云动APP，当显示的摇跑转速达到8000以上时，可以快速提高心率，分泌多巴胺和内啡肽，缓解压力。坚持1分钟后，用最佳状态开始工作。

问题二：容易分心效率变低

       我们在工作环境中，会有“社会助长”（social facilitation）效应，指我们在工作时由于顾忌别人的评价，或是受到别人的激励，使我们自我调整，进入工作状态。但在家时却容易分心，导致效率变低。

解决方法

       给自己制定任务清单，从而更好自我管理。比如每天参加一次全云动APP的摇跑运动例赛。当每天达成目标，可以给自己一些奖励，比如工作结束后看一部电影，吃一道甜品。

       登陆全云动APP，进入GO界面点击“摇跑运赛事”，选择“摇跑运动例赛”即可参加，赢取赛点，进入年度赛赢取奖金！

问题三：工作和生活边界被打破

       工作的时候，突然想起做家务。休息时，突然觉得今天工作有些遗漏点，打开工作文件查看。反复出现这种情况时，会让我们心理压力变大，工作不专心，休息不彻底，情绪变得消极，甚至失眠。

解决方法

       自我设置边界。在工作的时间里，不要去做工作外的事情。休息时，也不要多想工作上的烦恼。这样不仅保证我们在有效的工作时间里更好的完成任务，也能够获得足够的休息。

       睡前一小时，可以打开全云动APP挑战一次摇跑指数，使用最大力量转动球摇跑1分钟后，球芯不停继续完成半程马拉松赛程（21.0975km）获得摇跑指数。不仅可以检测自己的身体活力，还能够达到舒适的疲劳状态，帮助入睡。

全云动，

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问题四：与家人沟通出现问题

       在家办公，孩子会跑来打扰，家人发出吵闹声音，好不容易进入“工作状态”又被打破，吵架又怕影响感情，让孩子误会自己不关心他。

解决方法

       与家人进行沟通，告知工作时间内尽量不要打扰，自己需要安静的环境。和自己的孩子约定一起玩耍的时间，比如一起摇跑运动，打开全云动APP进行摇跑PK比赛，维护亲子间关系。

       居家办公坚持摇跑运动，保持健康，缓解压力，避免抑郁消极情绪。