如何让心静下来?

            如何让心静下来?

          最近在知乎上,看到有许多人问如何让心静下来,总是很浮躁,忧愁,不能专注,心无旁骛地去做事情。尤其是当前防控疫情期间,特别是面临升学的初三高三学生更容易让产生烦燥,不安,却又无法排解,可能人人都会产生恐惧,很难让心安定下来,这也是很正常的。我也有这种恐惧心理,但可以想办法转移注意力。我在知乎上也做了几个简单的回答,每天看到还是有人问,邀请回答。说实在的,确实每天有要事要做,没有更多的时间。可以参照别人的回答,适当调整,我想应该会有启发和帮助的!

          对于如何让心安定下来,我有话想说!我曾因考心理咨询师,买了许多心理学方面的书,为了激励自己读书,我进行有声朗读并录音,我读过一本叫《你就是想得太多》,发表在一平台上,发现点击量挺多的。说明生活中,人们会遇到各种各样的事情,往往产生这样那样的问题,一时纠结,影响心情,其实有些事就象这本书名说的那样,你就是想得太多。无论你处于什么情况下,你首先要能安于当下,不要想那么多,想那么多没用,解决不了问题,不如把当下的事先做好!做好再说!如果事很多,要事优先,如果不想做要事,就先做自己喜欢做的,或先做最简单的那件,做好一件,可以给自己一个鼓励或奖励,做个心理暗示,我很棒!或吃点自己想吃的东西,让自己感到特有成就感,再继续做另一件,慢慢地就会能控制自己,让自己静下心来。

          要想让自己每天都能很好的静下来。想想自己的未来,未来你想要过怎样的生活。就要给自己定个目标,列个计划,规定个时间,开始不要太多,一定要每天坚持,一定要先能完成。确实自控能力需要一定训练。实在静不下来,想就让自己练字,一笔一画地字,工工正正,或做冥想或转移注意力。比如,当前防控疫情期间,如果你过多关注疫情,会影响你的情绪,让心浮躁,这时,不如转移注意力,不要过多关注疫情,特别是早上醒来,不要看手机,不去看,以免影响一天的心情,下午再看,可能会好些!我有这样的经历,我也是这样做的,学会调节调整,如果周围氛围无法静下来,不如读些听些修心养性的书籍或文章,让自己安于当下。相信慢慢会安定下来。   

          最后我想给面临中高考的学生讲,不心着急浮躁,在家自学其实是最好的学习方式,会自学的学生,学习成绩都不会太差,会自学的学生自控能力好。如果你自控能力差可以找个人进行监督,效果会更好!

          确实,当前信息爆炸,拥有一部手机,如果自己不知想干啥,各种讯息都会吸引你的眼球,让你眼花瞭乱,让一个人拥有处变不惊的宁静,没有一定的历练是很多!我感觉我已有足够的自控力了,有时被小视频吸引,好节目,好文章转移注意力!偶尔放松一下,还是可以的!

          我想让心安定下来,还是要靠自己,慢慢来吧!找到适合自己的,才是最重要的!

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