2021-10-28 如何跳出意志力陷阱，进而改变自己？—《意志力陷阱》

每天分享一本书。

今天我分享的书：《意志力陷阱》。

作者本杰明·哈迪，克莱姆森大学组织心理学博士，Medium.com网站的作者，其作品每月的阅读量都超百万。

想改变人生现状，光靠意志力是不够的。

作者认为“意志力”反而是我们改变的陷阱，许多时候我们只是顺应环境做出选择。

与其用意志力，不如转念而行改变外部条件来推行我们的人生计划。 

本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的，我们将学会如何定期地脱离常规环境，在日常环境之外做出重大决定；如何将“强制功能”嵌入我们的生活中，以达到高效的行动力和专注力；如何频繁地变换环境，以获得佳的持续的能量；以及如何积极主动地塑造你的世界的策略，以便你能有意识地成为我们想成为的人。

改变或养成好习惯，往往我们都以为靠意志力来控制的。

好习惯没能坚持下来时，往往说或认为自己的意志力不够，还有待继续修炼。

修炼来修炼去，还是没能养成一个好习惯，更别说出成果了。

比如读书或写作过程中的刷视频、浏览网页等“上瘾”行为，不断反复出现，时间耗费了而不自知。

间歇性中断，反复挫败，自然而然地，一个好习惯就夭折了。

本书提到的日记规划和晨间日记，还不错，有空多完善。

自己的日记有在记，只是记记上一日发生的事情，反思都少。

还有就是冥想没有坚持做、祈祷更是不知道是什么（可以多了解），对目标和计划更是少之又少，没有固定下来。

反正系统化地去做，做细做好，还要一步一步来。

希望我的分享能给你启发，每天进步一点点。

参考书目：《意志力陷阱》。