这些健身小知识你知道吗？

1.在健身展开之前无论有氧无氧，都要先进行热身。

2.有氧运动是比较有效的减脂方式。

3运动后一定要进行放松及拉伸，可减少第二天肌肉疼痛感。

4.肌肉有一定的记忆功能，当开始恢复训练，肌肉可以短时间内恢复百分之八十。

5.当你的肌肉较强时，晚上睡觉的时候会比肌肉少的人燃烧得脂肪多。

6.想增肌可以在锻炼后补充一些高蛋白的食物。

7.酒后不要去健身房锻炼，酒精会加快血液循环。

8.抽烟的人，不容易增肌，并且锻炼完抽烟的人会促进对尼古丁的吸收。

9.健身房内请不要占着器械，看手机，容易发生危险。

10.女孩子不会很容易变成肌肉女，所以不用担心长肌肉不好看。