【2020.3.20日精进】第3天：多巴胺和内啡肽

【日积累】

我不能造桥铺路，无力参与慈善事业，只能保有一颗温柔心，爱生活爱阅读，并教会我身边的人爱生活爱阅读，将其作为我对世界的回赠。

【行感悟】

多巴胺、内啡肽，这两个词是从李建华校长的精进打卡中看到。开始不太懂，囫囵吞枣看过文章后觉得有意义，就分享给儿子，告诉他我看不懂、弄不明白，让他看看后给我讲讲多巴胺和内啡肽（抱有意图而为）。他看过之后，颇有几分得意得地告诉我：

内啡肽和多巴胺都是人体内的两种激素，都能给人提供快乐。不同的是，多巴胺是一种奖励机制，也就是说你拿到了你想要的东西，比如吃好吃的、玩游戏，多巴胺就会分泌一下，奖励你快乐一下。这样的结果就是你下次还想要，久而久之就会成瘾，你也搞不清楚这是自己想要，还是你的身体在追求多巴胺想要。而内啡肽不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下让你产生快感，以便坚持下去，下一次再也不怕再做。（他解释的这些是李校长文章中阐述的）

我们俩就结合具体事例来分析哪些行为能够分泌多巴胺？哪些行为可以分泌内啡肽？打游戏，投入其中刺激有趣，多巴胺在分泌；写作业，费脑费神，写完后忽觉奋力“拼战”后颇有“打败”一大堆题的成就感，内啡肽在分泌。我又举例参加微课录制，六年级的课，不熟悉、没学生、不会录制……困难重重，但克服一个个困难，甚至熬通宵，最终录好时，听着自己的声音、看着录制的一个个环节，一种快乐的感觉涌入心头，这就是成就感。这种成就感不亚于骑着战马驰骋疆场全获大胜。这是内啡肽的作用！

李校长在文中有这么一段话：快乐是有低级感与高级感之分，低级感快乐，容易让人成瘾，高级感快乐，容易给人成功。内啡肽和多巴胺同样能给人带来快乐，但是对人的成长是两个截然不同的方向。

作为人，如果你希望活出点高级感来，那么就多和内啡肽做朋友，少和多巴胺当邻居！

【修身】

｛阅读｝

读《给孩子上阅读课》至30页（共223页）

｛自省｝

拖延说明存有侥幸心理，也在某种程度上说明不把这件事放在心上。既然答应了，就要有计划地完成，这样的侥幸实不可取！

｛感恩｝

感恩孩子们在六周网课后依旧保持热情，积极努力！感恩更多家长愿意真诚地信任我、帮助我、支持我、认可我！

【发愿】

每一位学生都是美丽的不同，以慈善怀之；

每一位家长都是重要的链接，以友好处之；

每一个日子都是生命的美好，以真心爱之。