第四章 动力
心理健康的标准:时常感受到生命力像水流一样在身上流动的感觉。
科胡特认为:自信与热情。当活力能够滋养自体时，即自信；当活力能够滋养客体时，即热情。
疑病症的核心，是觉得自体太虚弱。他们还没有形成真正心理意义上的自体，而是将生理意义上的身体视为自体。
愿我们都能成为自信和热情的神，充分享受到活力在自体和客体之间流动的美好感觉。
能量触角没有被客体接住，就会形成黑色能量。这股黑色能量有两种表达途径:向外攻击客体，攻击性；不能攻击客体就会攻击自己。很多性格相对平和的抑郁症患者就是这样，他们更多的体验是无力感。但无力感，其实就是攻击性转向自己，而对自己构成了镇压感。自己可以消解、转化一部分黑色能量，但不可以完全实现。它需要在关系中完成，并且在关系中检验。
那些能量流动的美妙时刻，都是发生在关系中。自体都在寻找客体，我都在寻找你。当能在关系中自由表达攻击性而关系又没有被破坏时，那实在太美妙了。别那么害怕攻击性，当你学会人性化地表达时，你会发现，它就是生命。
全能自恋，也被称为"全能感"。
人酗酒，赌博，沉迷游戏，都是在追求全能感。
为什么有些人是非黑即白、非好即坏、非敌即友，因为他们心中的好太少，而坏太多，所以必须偏执，这是为了保护心中太少的好。遇见恋爱也一样。
实体自恋和虚体自恋
真正滋养实体自恋的东西是两个:投入地去爱和投入地去做事情。这都是在和某个人过某个事物建立深度关系，在这个过程中，自恋不断受到打击，但最终因为真正建立了关系，增强了情感与能力，结果都会增加一个人的实体自恋。
一个人有了基本的实体自恋后，才能做自我观察，但只有虚体自恋时，连自我观察都做不了，因为觉得这是对自己的攻击。严重的虚体自恋，都是严重的全能自恋。
心理学家弗兰克说:投入地去爱一个人，投入地去做一件事情，幸福就会降临。
全能自恋时一元世界的东西，受它驱使时，你会很有动力，但会严重地以自我为中心忽略别人，并且它的韧劲会是问题。但当进入二元世界和三元世界时，最初的全能感也会变为更复杂更坚韧的动力。
全能自恋的常规表现:
1.卓越强迫症
2.行动困难症
3.在关系中受伤后，会退行到孤独的全能自恋中。
有实习自恋的人，都必然是"心中住下了一个爱的人"，都经历过被别人看见照亮的阶段。虚体自恋不是件羞耻的事情，这是一个发展阶段。
每个人都不好惹
意识层面微风吹过，潜意识层面破浪滔天。
你攻击我，而我带着爱容纳了你的攻击，还深深地理解了你的不安。这意味着，你的黑色生命力被我看见，被我允许，并经由我爱的目光的看见，转化成了白色生命力。
弗洛伊德最早提出了生本能和死本能。死本能指向寂灭。只有当生命消亡，一个人才彻底免除焦虑。
太孤独的人，常常是在自己的内在想象和外在现实之中建立起一堵牢不可破的墙。防止外部世界攻击自己，也防止内心中全能自恋的"魔鬼"攻击外部世界。不向别人展示攻击性也不接收别人的攻击，所以交不到真正的朋友。
攻击性容易变成破坏性。有些人是将破坏性和摧毁欲望指向外界，给其他人带来了伤害；而更多人是将破坏性和摧毁欲望指向自己，结果导致了自己各种脆弱。
要让你内在的能量涌动起来，和外界的各种存在去碰触、去建立关系，用一生的时间去活出这种感觉~带着主体展开你的生命。
自我效能感:我可以利用我的努力把事情做好。
舒适区是你人为构想出来的一个让你保持安全感和免受不舒服的感觉的边界。舒适区大的人，他的自我疆界和灵活度都可能很高。太宅的人，常常是舒适区比较小的人。
尼采有句话:杀不死你的，会使你更强大。
对于心灵比较脆弱的人，增强自我是非常重要的。人与人，人与环境真是互为镜子。不同的相遇，就是不同的镜子，会照出不同的自己。
我们的心灵自我，从根本上是一个不断杀死的过程。只是每次死亡能量的捶打都在自我的承受范围之内，你借助你的自我，还有别人的帮助，成功地转化了死亡能量的捶打，把它变成了你能掌控的生能量。你因此得以滋养，因此强大。
只有当你真能发自内心去做一些选择时，你才有动力。这份发自你内心的生能量，经过各种锤炼，才能化成韧劲儿。爱上痛苦，化解这份死本能后，你都会变得强大。
你过去的环境充满敌意，你就把自己封闭起来了；现在的环境变得友好起来，但你还是活在过去，不敢打开自己。封闭，目的是让真实的自我封闭起来，等待着合适的时机再展开。
如果你精彩地活过，建立过丰富、有深度的关系，最好还看过世界，然后回归孤独。这时，你貌似孤独，但其实内心已经丰富，并且这个内心世界不是你想象出来的。然后，在这种孤独中，你可能会创造出东西来。
一种孤独是要警惕的:从小到大，一直都很孤独。也可以诞生天才。
还有太多一直孤独的人，既没有天赋可以闪耀，也不能和人交往，结果好像是和社会脱节一样。法国存在主义哲学代表加缪《局外人》写的也是一个不能与人、与世界建立关系的人。
渴望被看见，是人类极为本质的需求，而只有高质量的深度关系，才能满足这一需求。
人本来是要进入关系的，但在生命早期，当外界不太友好时，他们关闭了通向关系世界的通道，进入了一条孤僻的心灵小道。在这条孤僻的心灵小道上，他们活着全能自恋的各种表现中。
心灵僻径，是孤独的想象世界；而关系，则是真实的世界。
思考人性的哲学家常常是孤僻的，甚至只和书本打交道就行，于是可以活在孤独的想象世界，最终彻底走进心灵僻径。
当你感觉自己陷入难熬的孤独中，要鼓足勇气，让自己投入关系的世界里去。并且，只有真实的世界，因为有关系的滋养，才能锤炼出有韧劲的生命力。
回避性人格障碍:去努力建立更为丰富的关系。这个过程一开始会很不舒服，因为在人际关系中，他们会有严重的焦虑，但随着关系的深度建立，这会发生很大改变。在这个过程中，时间可以起到很大的作用，只要持续地维系下去，就有很大可能增加关系的深度。
太封闭的人，其实都是对关系持有绝望态度的。
闭起眼睛，以第三只眼睛观物，伸出双臂，要是你希望被拥抱的话。无论如何，别忘记张开你的双臂。张开后，有可能再次失望，但也有了希望。而如果你一直封闭着，那就什么都不会有。
活出自己，在关系中被看见。
"成为你自己"需要在现实世界展开你的心。然后深入认识你自己，特别是那些让你恐惧的部分。其实真正妨碍自由的，恰恰是你的自我。你真正恐惧的，是自己的内在。
孤独不是生命的初衷。
愿我们能够深切懂得我们身上的自恋、性和攻击性这些生命动力，愿我们充分展开自己的生命，成为自己的英雄。