4.30觉察日记

1.事件：看到老娘睡觉踏实，早上也睡不醒。

2.我的感受：踏实、舒服、安全

3.我的期待：像孩子一样撒娇，得到妈妈的呵护。

4.我的思维：做回小孩子

5、我的模式：在家里面就是孩子

6.我的内在需求：爱、放松

7.生命力向上，允许自己懒散放松

三禅：呼吸禅-半小时接地气，打嗝排气排便，

食禅：小米粥、水果、凉拌菜，什么都是享受。