本期人物
申姗姗，孕.动YOGA创始人，高级瑜伽教练，孕产瑜伽老师，康复理疗师。
和姗姗见面，是在她位于浦东的工作室内。那天阳光灿烂，姗姗热情洋溢的迎接我，我们一起在沙发上聊开了。
01 瑜伽工作室
姗姗的瑜伽工作室，是今年年初和朋友一起创立的，主要开设孕期系列和运动康复系列。
孕期系列，从备孕，孕期一直到产后康复，减脂塑形一系列的练习和理疗。孕妇瑜伽课程通过动作，呼吸，语言引导，增加神经反射能力，学会控制身体的力量达到顺产。
运动康复系列主要针对肩颈腰背疼痛和运动损伤。肩颈腰背疼痛主要是白领和文字工作者在办公室里长期对着电脑不良姿势造成的，而运动损伤有些是不正确的运动方法造成的。
02 身心舒醒的瑜伽道路
姗姗以前是一个超级听话的乖孩子，人生道路都是按照父母设想的循规蹈矩的走着，学习成绩一般，也不爱跟人说话。但是在23岁的时候她开始接触到了瑜伽，从此发生了很大的改变。
瑜伽的训练，使她的体态更加优雅，不会再象之前含胸驼背，低着头走路了，变得更自信。
成为瑜伽老师后，思维更开阔，表达能力也越来越清晰。与陌生人，或者会员，朋友，家人沟通时，更能站在对方角度考虑问题。
瑜伽使她整个人都苏醒过来。
刚开始学习瑜伽的时候，她的运动强度超级大，很容易就被拉伤，进步也很慢。练劈叉，她逼着自己练了整整一个月，终于做到劈叉完全打开。但是这个强度是强迫自己做的，很容易受伤。
后来她学了人体解剖学，对人体的结构功能有了更深入的了解，理解到要对身体好，没有必要让关节达到极限的角度。而且她发现，如果自己这样练习，就会把同样的态度也带到瑜伽课堂中，会对学员很暴力，让他们的身体很痛。这样做也许短期会有效果，但是对身体本身是没有什么好处的。
所以，她的瑜伽态度慢慢改变了，就是要保持自己练习的状态，不要过多的强迫自己。目前能做到就做，达不到时也没关系，通过时间慢慢的去达成。
正确的练习方式，才会让自己的身心都舒服。
03 内心问题通过瑜伽而改变
前屈使人谦卑，后弯使人开阔，
扭转使人纯净，支撑使人坚毅，
倒立使人勇敢，心灵上的问题都可以通过体式练习而改变。
我对姗姗的朋友圈中的这几句话很感兴趣，姗姗就现场演示给我看。
前屈体式会使上身和双腿之间的夹角越来越小，就有种鞠躬的感觉，为人也会变得谦卑。这种体式还可以使人变得平静，比如婴儿式，就好像真的回到了妈妈的肚子里，可以安抚情绪。
后弯的练习是打开心的练习。我们很多时候都是低头含胸在工作，而紧张的时候也是整个身体缩在一起，所以更需要练习“打开”，让呼吸顺畅，心胸的能量也会更开阔，更自信。
扭转主要针对脊柱。脊柱是人体中区神经传导的通道，与五脏六腑相连。我们的神经传导，血液走向，都是随着脊椎的变化而变化的。从瑜伽能量层来讲，脊柱是一个能量通道，上有七个脉轮，由下往上依次是：底轮，脐轮，太阳轮，心轮，喉轮，眉心轮，顶轮，假如能量通道中有负能量，我们可以通过习练瑜伽，配合呼吸，将负能量慢慢释放，会感觉整个肩背和心胸都很舒畅。
说到支撑，相对来说是很多人的短板，因为需要高度的专注，力量的支持，高效协调整个身体和呼吸。长时间的练习支撑体式可以让我们的身心更加稳定，面对生活更坚定。
姗姗说，以前她做倒立的时候会觉得很恐惧，会觉得会不会摔倒，或者是脖子扭到。但是经过几年的瑜伽练习，慢慢的她能够单独完成倒立。当我们发现自己真的能够做到倒立之后，就会很有成就感，也会变的更加的勇敢。
瑜伽帮助的姗姗很多，让她从身到心都有一个巨大的改变，以前的朋友见到她都会觉得已经脱胎换骨了。
04 智慧的与身体相处
每个人的追求不一样，对于瑜伽练习的要求也会不一样。
如果是为了修身养性，那么只要保持每个月都在锻炼就可以。可以每周两次，如果生理期来了就不做，那也就相当于一个月保持了6到8次的频率了。
不要一味的去追求动作的难度，而更多的觉察身体，感受身体在练习中的变化，建立正确的练习方式。
身体也需要一个修复的过程，练习频率可以从低到高，再从高到低。如果只是一直往上加强度，身体很容易出现瓶颈，很多动作做起来就没有效果，反而会觉得更累，甚至造成运动损伤。
很多事情并不是一味的坚持就是好的，更智慧的与自己的身体相处。
05 孕产瑜伽
为什么会做孕产瑜伽？
姗姗说因为自己特别喜欢孩子。每次给客户做上门瑜伽教练，只要家里有那种小孩子的，都会跟她关系很好，每次去都舍不得她走。
她对孩子也特别有耐心，很愿意陪小朋友玩，感受那个时刻孩子身上所散发出来的感觉。
她也看亲子心理成长方面的书，观察母亲和孩子之间的相处，家庭对孩子成长的影响。 她说，我觉得自己真的特别喜欢孩子，所以要做瑜伽的话，也一定做跟孕育小朋友有关的瑜伽课程。
06 最好的爱是你的信任
姗姗说，现在最开心的时刻就是会员顺利产下小宝宝的时候。她有不少会员，只要是顺产，宝宝正常大小的，生产时间基本上都不长。 因为她们孕期练习相关的瑜伽，知道用力的技巧，也能够很好的做呼吸的配合，就会更顺利。
有一位妈妈产后有很严重的坐骨神经痛，去医院检查治疗后效果也不明显。姗姗带着她做了5堂课之后，她的疼痛就减轻了2/3。之后再持续的练习了25节课，现在客户的情况已经有了很大的好转。
会员里也有一些白领来做康复的。一位女会员背部不适，有点含胸，从侧面看有一点老太太的感觉。这是因为她坐办公室，长期面对电脑久坐不动产生的情况，姗姗就针她的情况让她的身体多做打开。通过练习，把身体的前侧打开，整个人也变得越来越挺，更有气质。
其实，瑜伽练习更多的是教会大家在生活中如何调理自己的状态，平衡自我，熟悉正确用力的感觉，并把这种感觉融入到生活中去。 人的整个姿态保持好了，肩颈腰背痛也就会少很多了。
08 创业改变心态
姗姗现在每天的工作除了给准妈妈们上小班课，给产后或身体有疼痛的客户上门授课，还多了瑜伽工作室的日常管理。
最开始的时候，她觉得很难在老板和老师的身份当中做切换，一直都很纠结。
她觉得作为一个纯粹的老师，不用想太多，只要练好技术授课就可以了。 但是作为一个老板，就可能会带有一定的目的性，希望能够办卡成为会员，刚开始觉得很难调整自己。
但现在她能够很好的区分了，因为她又重新投入到热爱的教学中去，思考如何提供更好的服务，希望在每堂课中都能给到大家最好的东西，培养身体的感觉，帮助大家慢慢的融入到瑜伽当中去，并把这种理念传达给客户。如果大家选择在工作室练习，当然非常欢迎；不选择，那么她也会问工作室需要什么改善，然后去做这些改善。
现在的她会更有包容度，慢慢的跟会员接触，从各个角度去多了解，更有耐心的做一些事情，更多的换位思考，现在的心智和思维有了一个很高的提升。
姗姗现在还在提升英语，她最大的心愿是希望能够看懂国外关于瑜伽先进的文献和资料，尤其是瑜伽物理治疗和妇产科这方面的，提升自己的能力，帮助到更多的人群。
同时她还推荐了两本书，武志红老师的《身体知道答案》，让我们更多的尊重身体，回归感受， 在头脑和身体之间打通一个通道。
针对准妈妈和妈妈们推荐的《只有医生知道》，帮助女性了解自己的身体，爱护自己，治大病于未病。
在采访的最后，珊珊给大家建议，习练瑜伽要讲究循序渐进，不要一味的追求难度，不要暴力的对待自己。
跟随身体自然而然的去流动，听从身体的感觉，便是最好的修身养性。