拆解文章18.《哈佛大学研究：运动，是治愈一切的良药》

来源：樊登读书

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一、拆解选题

调性匹配：樊登读书的定位是以成长痛点引发的情感共鸣与解决方案，包括自我成长、为人处世、书籍干货和亲子教育等方面。本文选题为运动，为马斯洛需求第一层：生理需求，受众群体广泛，符合公众号定位。

二、拆解标题（激发认同+展示回报）

三、拆解结构

1、开头

以知乎高赞问答开头，通过哈佛医学院教授的研究结果，引出文章核心论点：运动除了让我们拥有一个更健康的身体外，还能改善我们的情绪，提高做事的效率。激发好奇，展示文章内容价值，展示与我有关。

2、子标题（分论点）

01 运动，能提高你的能力

研究事实 + 案例（2个） + 观点论述

案例：美国的一所学校曾进行一项名为“零点体育课”的教育实验。要求学生们在上文化课之前，先进行大量的体育锻炼。

结果，参加此项活动的1.9万名学生，不仅成了全美国最健康的学生，还变成了最聪明的学生。

通过科学实验，科学家们发现：运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强我们的记忆力，提高学习效率。

畅销书作家张萌，每天7点跑步，8点读书写作，连续7年，一年出版一本书。能够保持高效率的输出，正在于张萌善于利用运动后大脑迸发活力，启动生长的时间，

万达集团的官微上，曾经晒出过总裁王健林数十年如一日的行程表：早上4点起床，先健身45分钟，再吃早餐。作为企业家，王健林就算每天行程再满，也要抽1小时健身，即使出国也一样风雨无阻。随着年岁的增加，运动给他带来的，除了身体的硬朗，还有思维的清晰，判断的敏捷。

选题：生活习惯（运动）；自律；合理规划时间

02 运动，会改善你的坏情绪

案例 + 研究事实 + 观点论述 + 案例 + 观点论述

03 3个方法，让你健身又强脑

书中具体解决问题的方法（观点论述 + 生活案例）

3、结尾

以名言切入，对比运动与不运动的结果，更好地论证了运动的必要性，呼应文章主题。再次强调内容的重要性；制造话题，引发讨论。

四、金句收集

①卢梭：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

②白岩松说：“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心活着，为什么？不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”

③杰斐逊说：“每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。”

五、我的感悟

• 文章是关于哈佛大学医学院副教授瑞迪的《运动改造大脑》一书的读后感。为读者提供新知；文章引用许多研究事实，信息量大，信息密度高；逻辑严谨，论证有力；语言易懂；文字真诚。写的非常好，值得学习！

• 文章采用总—分—总的结构，开篇以知乎问答切入，接下来通过3个分论点采用 为什么？怎么做？的逻辑进行论证，最后以名言和人们的生活实际情况结合，完美诠释了文章核心论点：运动除了让我们拥有一个更健康的身体外，还能改善我们的情绪，提高做事的效率。

阅读量（看大家在聊什么？学习与运动，总要一个在路上）