我们为什么失眠，看看治疗睡眠障碍的真正好方法。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。现代社会，睡眠障碍是人们一个普遍的问题，所以造成了一些失眠症。美国失眠症达到32%～50%，我国达到30%，学生群体中有50%的学生存在睡眠不足。失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。我们为什么失眠，看看治疗睡眠障碍的真正好方法。服用RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
什么是RSHWHO快眠
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国: - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
快眠有什么作用
经大量随机双盲对照临床针对于失眠人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
RSHWHO快眠可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
RSHWHO快眠可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但RSHWHO快眠不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加• 这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人，最为有效。
针对重度睡眠障碍人群的临床研究：
RSHWHO快眠抗压试验
实验机构：Clinical Investigation Center of Necker-Enfants Malades Hospital
政府许可号：10253S
• 4周后自觉睡眠质量提高30.6%
• 4周后睡眠时间增加25%
• 4周后睡眠效率提高73.1%
• 4周后睡眠潜伏期缩短25.1%
• 4周后睡眠易干扰度 减少38.1%
• 4周后日间机能失调减少21.1%
• 4周后全球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低 31.3%
我们为什么失眠
灯光的影响
我们身体里有1种神经调节激素它，可以控制我们的昼夜节律。你能睡着和醒来，就是身体里的褪黑素在发挥着作用。
通常情况下，随着夜幕降临，身体里的褪黑素分泌开始增加，导致你越来越困想睡觉。然后，随着天开始变亮，褪黑素含量下降，你开始醒来。
是不是很神奇，我们的身体完美的适应了环境，日出而作，日落而息。
但是，身体里的褪黑素分泌容易收到外界影响，而最大的影响就是灯光。
褪黑素分泌多少是根据光线强弱而变化的，光线强，褪黑素生成会减少。所以，无论你是否有失眠症状，在入睡前1-2小时， 就要刻意把灯光调暗，营造一个光线昏暗的环境， 让你身体里的褪黑素分泌自然增加。
咖啡茶酒
我们日常的一些饮食中也含有褪黑素，进入血液后会干扰我们自身的褪黑素分泌。
其中有一些褪黑素含量多的要注意减少摄入。比如咖啡和茶水，一方面含咖啡因，能让神经兴奋影响睡眠。这我深有体会，只要喝茶和咖啡，晚上一定会兴奋的久久不能入睡。而另一方面含有的褪黑素会让血液里的水平达到高位，长期摄入或破坏人体褪黑素的一个常态水平，从而会直接影响睡眠。
酒精类饮品对睡眠的影响也体现在相同的2方面。 一方面提供了额外的褪黑素会干扰人体正常的水平， 另一方面酒精的兴奋作用会影响睡眠。 虽然一些人饮酒后会更快进入梦乡，但是长期过量饮酒的后果是， 夜间觉醒的次数会增加，然后会更难进入睡眠。
精神因素
相比于动物，人类因为有意识，精神层面思考的东西太多，这会影响睡眠。的确我们很容易受到一些事情的影响，一旦我们开始想事情了，神经会处于兴奋状态，然后就会延迟睡眠时间，然后就有可能造成失眠。
我们每个人是不一样的，有的人会在睡前想事情，有的人不会。我很幸运就是后者，我信奉一个简单的道理
上床了就要睡觉，天大的事情到明天再说
有些人会控制不住的去想事情，好像不想清楚，明天就要天塌下来一样，记住一点：天大的事情，到了明天也就成了故事了。
如何治疗失眠
第一、呼吸减速方法
进行有节奏的正常呼吸，首先是快速呼吸，然后逐渐放慢呼吸，类似进行催眠的状态，逐渐减慢呼吸频率可以令身体放松，通常深呼吸约10分钟左右就可进入深度睡眠的状态中。
第二、用左鼻孔呼吸法
需要躺在床边左侧的姿势，用手指按压右鼻孔慢慢深呼吸，这种方法是用来降低人的血压，让它尽可能平静，特别是那些体温过热或更年期潮热的女性，这种方法有利于快速进入睡眠的状态。
第三、回想法
躺在床上试着想想一天的活动，生活细节也不要忘记。这个方法主要是帮助回忆一天的生活过程，这时视觉和听觉会高度集中，从而将大脑神经调节到睡眠的最佳状态。
第四、试图保持清醒
如果发现自己无法入睡，采用逆向思维法，不要老想着如何入睡，可以让自己保持清醒，采用我不想睡觉的思维方法，抵制自己想进入睡眠的状态。在这个时候，大脑会抵制这种妨碍睡眠的行为，会逐渐感受到眼肌疲劳并进入睡眠状态。
第五、服用RSHWHO快眠降低睡眠紊乱，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，可改善病理性睡眠不良。
我们为什么失眠，看看治疗睡眠障碍的真正好方法。总而言之，如果无法很好地入睡，将会使身体无法得到充分的休息，从而使人体的抵抗力下降，更容易患上各种疾病。所以有规律的作息时间，并通过以上所列举的方法长期应用，当生物钟得到有规律的调整后，有助于恢复正常的睡眠。