提高专注力的饮食

最近因为要提高自己的专注力，所以开始找各种方法并实施，比如，开始每天冥想至少十分钟，每天做事情时不一心二用，专注当下做的事情。然后我还找到一本介绍怎样提高专注力的书，那就是日本作家铃木祐的《驯服你的脑中野兽；提高专注力的45个超实用技巧》，已经读了两章，感觉说的挺有道理，应该对我会有些帮助。那这里也和大家分享一下我从书中学到的能提高专注力的饮食方法：MIND。

MIND饮食法翻译成中文大概就是“为了防止大脑退化而开发的饮食法” 主要原则只有三条：

1，多吃对大脑有益的食物。

2，吃对大脑有害的食物。

3，不限制卡路里。

对大脑有益的食物包括：全谷物，绿叶菜，其他蔬菜，浆果类，坚果，豆类，禽类，海鲜类，橄榄油和红酒，当然红酒每天不能超过一杯的量。

对大脑有害的食物有：油炸食品，点心和零食，黄油及人造黄油，红肉及加工肉，快餐，奶酪和在外面吃饭。

按照书中的说法，如果从自己的饮食习惯入手，多吃对大脑有益的食物，少吃对大脑有害的食物，那么对专注力的提升是有显著效果的。

反观我现在的饮食习惯，许多都是对大脑有害的食物，比如我爱吃的红肉及加工肉，点心，零食，油炸食品。所以我想，也许我应该从改变我的饮食习惯开始来提升自己的专注力，不管怎样，先读完这本书再来决定。