养个好身体的奥秘

      很喜欢这段话：“有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！” 健康不是第一， 而是唯一！

      一位智者说过： 人生只有单程，没有往返，让自己健康是美德，让家人健康是责任，人生下半场，拼的就是健康！

    健康如此重要，怎样养才能养到位？

一，要顺时养生。

    讲到时令，有纵横两条线。横线是指一年的四季。纵线是一生的不同阶段。

    对于四季养生来讲，要遵循“春生，夏长，秋收，冬藏”的规律来养。例如冬藏，是指冬天的季节应以藏纳为主。大家知道藏纳是要藏什么？是藏阳、藏能量。

    也就是冬季要把阳气藏好，不要散了。而阳气的补充和储蓄是通过各种能量的纳入来完成的，这个过程也要藏。其目的就是为来年春季能生机勃发而积蓄力量。所以万物入冬以后均潜伏收纳起来，动物会冬眠，植物会落叶。

    而做为人类来讲，即然是万物之长，也要遵循此规律，才能让生命绵长。违反了就会缩短寿命。比如有人冬天蒸桑拿，觉得大汗后能排出体内各种废物，但不知“大汗伤阳”的道理，在冬天把阳气给散发了，年轻时不觉有异，但到中年就精力不济，原因在此。

    而对于生命的年龄而言，人一出生从婴儿，再幼儿，青少年，青年，中年，到老年。每个阶段的养法不一样。以婴儿到青少年是生长为主，以补为宜，以清为辅。从青年到中年，以固为主，以调为辅。而老年则要补固结合，清调辅助。

    阶段不同，方法各异。年轻时，吸收消化好，营养能量能满足人体需要，养好身体就做好营养不能过剩，不能食用垃圾食品，让营养配比均衡起来；中老年的时候，吸收消化力减弱，会造成营养供应不足，营养配比更不均衡，所以应及时补足营养才会延年益寿。

二，营养均衡。

    人上一千，各色各样。人分五行，各行其道。每个人都是独特的，都有其偏好，所以在日常生活中，常见有人偏食，有人生活规律不正常，这就是说每人的养生入手条件是不一样的。但不管怎么做，营养均衡是必须的健康长寿的要素。

    这里有两种养法，其一是缺什么，补什么。有人老抽筋，就要补钙。有人老是精力不足，就要补优质蛋白，要补肽。这样就做到对症保养。

    其二是万变不离其宗。这个宗，指的是核心的养法。如营养补充有成千上万的成分，但基础的是蛋白质，是肽。因为生命是由蛋白质构成的，所以无论补什么，补多少，一定少不了蛋白质，少不了肽。在此基础上辅以其他营养组合搭配，就形成了适合个体的养法。

    三，阴阳合和

这是讲要让生命阴性条件和阳性条件要匹配，就会延年益寿。比如劳逸结合。即运动和休息要安排好，否则常动宜损耗精气神，常静宜气血不活，两者对生命健康有不利。还比如在夏季要避暑，冬季要养阳，均是讲究阴阳合和。

……

  总之，养好身体不是一朝一夕的事儿，要持之以恒，要把握方法得当，更要遵循规律，才能寿比南山。

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