《了不起的我》关键词：假设；小步子原理

小工具：心理免疫的X光片

希望达成的行为目标：

与目标相反的行为：

潜在的好处：

内心重大的假设：（如果做不一样的行为，最担心别人会怎么对我们）

如果。。。。就。。。     ——验证这个假设

小步子原理，成功总在行动后

假设奇迹出现了，你真的实现了。。。目标，会发生什么事？假如你真的实现了。。。目标，回顾一下过程，你首先迈出的第一步是什么？

（奇迹提问，心理咨询中常用的一种提问方式） 。

在改变的过程中，往前看，会看到困难；往回看，回看到方式和路径。当假设好的结果已经发生，往回看时，会绕开心理免疫系统的防御机制。

用奇迹提问找到第一个小小的改变，并去实现它——小步子原理的策略。

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金句摘录：如果觉得一件东西很重要，就要自己争取。

只有自己认真对待自己的东西，别人才会认真的对待；

背后抱怨等于把责任推卸给别人。

小知识：古希腊斯多葛学派的主张：努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。

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结合小步子原理，你迈出的第一步的是什么呢？

欢迎一起讨论！