2019年12月21日

成长穿越日记第81天

家名:幸福温暖之家

家风:微笑带来好运，赞赏提高能量

家规:真诚待人不自欺学会看见懂得感恩，正面表达自己的情绪和看见。

使命:自我觉醒引领家族和谐社会。活出喜悦的自己。

愿景:父慈子孝爱在流动家家有教练人人做圣贤。

身份:我是贤德的妻子，我是孝顺感恩的女儿和儿媳，我是善解人意的母亲。

信念:我是因世界是果

1身心灵合一才是健康。

2每个孩子都是独一无二的种子只需相信就好。

3幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。

4每对夫妻都是发现美的使者只需训练。

5每个家庭都是成就圆满人生的花园只需感恩。

6学习不仅是外求知识技能更是洞见自信圆满。

7金钱是有灵性的是为人民服务的仆人。

价值观规条:可衡量易达成有具体行为的价值规条，安全，自由，幸福。

安全:1每天早上起床我还可以自由呼吸自由活动时我是幸福的。2每个夜晚我还可以平静的入睡时我是安全的。3当每天我还可以选择做我喜欢做的事情时我是安全的。

自由1每天可以去我想去的地方时我是自由的。2每天做着自己想做的事情时我是自由的。3每当我走在学习的路上时我感觉自己是自由的。

幸福:1当和家人在一起时我是幸福的。2当我和伙伴们一起学习时我感觉自己是幸福的。3当我带着觉知去面对生活和身边的人和事时我感觉自己是幸福的。

环境:我和我的家人，涵德智心馆和一起学习的伙伴们，我身边的人事物。

能力:觉察，回归，感恩，聆听，看见，学习，赞赏，尊重，助人为乐等等。

内:感恩，回归，觉察

外:看见，赞赏，聆听

每天读大学，读规画，读感恩经典获得善知识。（各一边）每天写觉察日记。写感恩日记。

每天时刻觉察自己的念头快速回归。每天表达对家人和身边人的看见。每天用心聆听家人和身边人的说话。每天赞美身边的每个人。

今天早上刚刚安排完公公婆婆吃完早饭爱人就接到电话是婆婆的妹妹，妹夫要来家里看望婆婆和公公，听到家里又要来人感觉到自己心里有一份烦躁不安的情绪出来，深呼吸让自己平静下来，告诉自己每个生命来到你的身边都是缘分如果不是婆婆和公公在我家人家也是不会来的。

习惯性情绪:由烦躁到平静

背后的想法:每个人来到你的身边都是有次数的所以我们要珍惜每一次的相遇。

感恩日记:感恩爱人今天的帮助。感恩大姑姐说明天让客人到她家去吃饭午饭。感恩自己时刻带着觉知。感恩自己看到情绪能很快回归。感恩自己愿意学习。