今天我们的主题是，
用爱的能量提升自我的频率。
我们前面几天曾经讲过，我们为什么痛苦，很多时候是因为我们处在一种，比较低的一种能量状态，低的自我的意识维度的状态。
当我们处在这种状态的时候，我们有可能很难停止思考。有可能我们的头脑身体的惯性，会不断的产生，却不断的制造痛苦。
那么我们如何去调整这种状态呢？
除了前面几天所讲的这些步骤流程，观察性自我，各种方法以外，我们还需要每一天，进行自我状态的校准，这是很重要的。因为我们的过去，它有强大的习性。如果你不能每天去调整自己的频率的话，你会调回去。
就跟很多同学上了课，有的是上了线下的工作。
他回去以后练了几天，觉得哇好棒，慢慢慢慢的他的状态会慢慢的变差，精神熵会慢慢变大。这是为什么？
是因为他自我状态的这种能量值没有保持稳定。
那么也就是我们其实每天是需要去留意一下，自己内在的这个能量在什么状态上，然后把它提升。
最简单的操作的方法就是让你自己能够进入到爱的这种能量里
那么什么是爱呢？
对爱大家可能平时会看到听到的比较多，爱情啊爱好啊，我爱吃什么，我爱玩什么？我最喜爱的是什么，而不是这些东西。
不是发自小我的，你喜欢的，你渴求的，追求这个追求那个，那个不是爱，那更多的是你需要。
很多时候，甚至当你对别人去表达说我爱你的时候，其实是表达我需要你。
爱他只是一种纯粹的一种能量状态。我们之前讲过，霍金斯的能量的这个量表，我们这里把它详细的讲一讲。
霍金斯博士把人的意识映射到从1到1000 ，这种能量的指数的范围。
他觉得说任何人的振动频率低于200 ，那么都会削弱身体，200到1000这个频率就会增强，也就是一个状态是更加的正向，更加的好。
能量从最高到最低，有很多同学可能是知道这个能量量表，但是我还是把它再讲一下，最高是700到1000 这个能量是开悟，他体验到的情绪，而是不可言说，觉得很妙。再往下一级呢是600 ，他体验到的这个能量的水平是和平。也就是或者我们讲的叫做平和，他体验到的情绪是极度的喜悦，内在的喜悦。
这个平和不是平淡的意思，而是内在非常的宁静，内心的宁静所带来的一种很深的喜悦。
再往下一级的能量是540 ，他体验到的是喜乐，体验到了情绪是清朗，再往下一级，就是我们讲的爱的这个能量级别和他的能量是500.他体验到的是爱.慈悲，在爱的底下一级的能量呢是400 ，可是理智，他产生的情绪是理解。
再往下一期还是350 ，他的能量的名称叫做宽恕，体验到的情绪也是宽恕。
再往下是主动，再往下是淡定，再往下到200分的这个是勇气，勇气体验到的情绪，是肯定能量级别，再往下呢就是一些啊比较耗神你的这种能量维度。
第一个是骄傲，分数是175分，体验到的是藐视，再往下是愤怒，愤怒的能量级别是150分，体验到了情绪，是憎恨，生命的状态，是抱怨。
再往下，这欲望欲望的能量分数是125分体验到了情绪，而是渴求。然后呢生命的状态是吝啬能量级别，再往下是100分啊，体验到的是恐惧、焦虑和退缩。
能量级别再往下是75分，体验到的是悲伤，失望，再往下是冷淡和50分罪恶感30分，再往下最后一集啊是羞愧是20分。
霍金斯博士，他说他遇到过的最高的频率还是700 ，出现在他研究德雷萨修女的时候啊，当德雷萨修女走进屋子里一瞬间，在场所有人的心中都充满了幸福。
他的出现让大家的头脑里面和一点杂念和怨恨都没有。
所以你看他描述了一个什么，当一个人的能量级别很高的时候。他其实是可以影响周边的场的。那么如果你对这个能量级别啊还想要继续的研究，你可以去看一看大卫霍金斯所写的《意念力激发你的内在潜力》
这本书。
这个意识频率的维度，或者讲这个意识的能量的级别，其实很重要的。一个人他自己的内在的这个能量频率，它是高低会起伏的。
这也就是为什么我们想要让自己达到快乐喜悦。当你喜悦的时候，你处在那些高年级的心境上。而一个等级一个能级的改变，可以给你的生活，给你生活当中的这些事情，带来巨大的转变。
每个等级其实就一层的，有的人可能一辈子也没有提升过这种的量等级的提升。
每天她可能是怨气冲天的那种这就是为什么出于勇气等级之下的人，在没有外界帮助的情况下，他不可能有等级的提升。
因为勇气是自觉，下意识追求等级提升的基本要求。
其实每一个来听课的学员，都是有这个勇气的。
当我们在高级别的这个意识的能量的维度上，我们可以向下的去兼容那些低级的或者讲能量级别更低的意识维度。
但是当我们在低意识维度的时候，我们很难理解，就像井底之蛙，坐井观天一样，很难理解。更高的层面上，会发生什么？
也就是当你现在卡住了，当你现在觉得没有希望，没有出路，是因为你的意识的层级还不够高。当你能够把自己的能量频率提升到高频的时候，你会发现很多的问题他自然会迎刃而解。
我们怎么来提升，每天的状态等级呢？怎么把这个状态等级提到爱里去呢？提到爱这个频率状态里呢？
首先第一我们尽可能的放弃了一些低能级的东西和高能级的东西呆在一起。
这些高能级的东西，包括高能级的小书籍，好的音乐啊，好的电影啊，好的一些话呀，一些曼陀罗的图腾啊，它能够帮你提升你的意识维度。
第二就是你的自己的家里面工作的环境他要非常的洁净。你看为什么像这种宗教的场所，比如说教堂，他都弄的很圣洁，也很干净，因为本身他就营造了一个高能的一个场。
在家里你可以运用断舍离，把不舒服的那些东西都清理掉，舍弃掉，让你的物品达到极俭。
然后你可以运用一些水晶啊精油啊去提升你，像白水晶、紫水晶都可以有效的提升你这个空间的这些频率的维度。
那像玫瑰和紫檀木、檀香木、依兰，这些精油，都是可以很好的提升你的身体频率的。
包括你可以运用一些的唱颂，或者是有一些的，偏心灵和灵性的一些音乐，他都可以改善你所处地方的这个意识频率。
你有时候会发现，当你去到一个地方，这个地方有可能你看看环境还可以，但你待在那就是不舒服。然后来来往往的人也看着也不舒服。这是为什么？就是因为那个地方的频率会比较低，还有什么样的方法呢？就是多和你的朋友，多和你心爱的人，去做眼神的交流。
霍金斯他说一个人所处的意识的层次越低，他就越难以跟人进行眼神交流。处于最低层级意识状态的人，他其实很少会有视觉接触。
那么相反，当你的意识层级不断的攀升的时候，长久的深深的凝视，会成为你的一种习惯和特性。
还有什么办法能够提升意识的维度和频率呢？
也可以经常赞美身边的人，特别是你身边的父母、孩子、伴侣、朋友，甚至是每天遇到的一些陌生人啊等等。
当我们在赞美和感恩的时候，我们其实就需要在一个爱的频率上去做这个事情，
我们指的赞美，并不是仅仅指和口头上的表扬和夸奖，是由你的心流动出来的一种赞美。当你真的去赞美你的孩子的时候，你需要发自内心的让爱流淌出来的去赞美他，去欣赏他。
有的人是很难赞美的，有的人很难夸奖别人。你会发现如果你非常的吝啬，你的夸奖，也非常难以对别人说好话说肯定，那是为什么呢？
是因为人类在深深的匮乏，内在为什么匮乏？有可能是你的童年，所拥有的不够多，有可能你是自我的认同不够，有可能你害怕别人超过你等等。
我们有可能可以通过疗愈内在小孩疗愈创伤去处理。
还有一个方式就是直接提升我们的一些频率，到达爱的频率。当你能够完全的放松。真多愿意运用赞美和宽恕，把它当成一个工具的时候，把它当成一个修心的工具的时候，也可以深深的凝视你身边的人，或者闭上眼睛想象你凝视着他，然后让你心底的爱慢慢开始积累，心底的欣赏，开始积累。
然后让这个爱和赞美啊可以流淌。当你这样做的时候，他会有很神奇的效果。
因为你给出去的越多，你同样是你拥有的越多。
还有就是我们提过的，经常去接触大自然，绿色的植物啊，阳光啊，阳光是一个很好的能够提升我们振频的一个工具。
如果天气阴雨连天，整个人就会不舒服，整个人的情绪都会抑郁。
这个时候如果开太阳了，天气很好，整个人好像就是神清气爽的那种感觉。
尤其是3 4月份的这种春天，在南方的时候你一走出去，整个人好像精神为之一振。
这个为之一振是什么？其实就是因为这样的一个气候条件，这样的一种地水火风的条件，提升了你身体的振动频率。
还有就是你可以每天跟随老师啊做一些练习。老师每天会带你练，这样子给每一天的去做校准，这是很重要的。
有的同学很期待说，我听21天的课，听完了以后，这个问题永久消失。你要想想你这个问题已经存在多久存在了？有可能二三十年、三四十年了，你要十几二十天永久消失吗？
你还是需要有一定的时间，而让你的神经系统能够习惯。
接下来我们来讲一讲用爱的能量和提升自我的频率，怎么一个提升法？
讲到爱的能量，就必须要谈到我们的第四脉轮心轮。其实我们讲过，爱不是喜欢，爱他不是一种纯粹的情绪，爱也不依赖外界的刺激，它是一种向内体验到的一种存在状态。
如果你还把爱理解成你喜欢什么，你很爱这个人，很很爱这个东西，很爱喝酒，很爱钱和那个不是爱，那是渴求，可能是处在欲望的层级里。
爱是振动频率，到达那个层级以后，你心中自然而然的流淌出来的那个接纳，慈悲，抱持，全然的自动就可以到达这种境界。
当你进入你的心轮的爱的能量的时候，你会发现，你自然而然的会超越自我中心，打开自我设定的界限，融入与爱的喜悦当中。
这个时候你的同理心，你的这份付出，你的对别人的这种支持，无条件的爱的那种感觉，他就会自然的浮现出来。很有意思。以前的那种匮乏，嫉妒自然会消退，这是为什么？
这是因为你已经超越了一部分小我的本性。
小我的本性是匮乏，抓取不安全。
当你进入爱的频率的时候，小我的内在，他没有匮乏，它是富足的，他是合一的，它是圆满的。
因此那个源源不断的赞美爱包容这些能量，他就会涌现出来。
有的人他很难进入心轮，心轮他其实不是刚好的心脏的地方，是在我们的脊柱的垂直线上。
如果你的心轮打开了，你自然就会生出一种仁人爱物之心，。这是一种无条件的出于同情共感的精神，他不是因为为了某种私利做的。心轮打开了，他能够去关心帮助周边的人，会变得更加的柔软，l这种爱是无条件无执着的。
无条件无执着的爱。他跟那些有执着的欲望的爱是很不一样的。后者更像男女之间的那种执着的执念的情爱，拉扯。前者它是无条件的，不会附着于任何人或事物，不需要原因。因为你本身就是在这个状态里。
我们接下来来讲一讲我们每天怎样的练习，可以进入到这个爱的的能量的频率里。每天怎么帮助自己调频进入一个好状态。
你知道吗？如果你每天都能够去校准自己在一个高维的爱的一个意识维度跟频率里去振动，你做很多的事情会非常的轻松，而心想事成。
同时那些纠结、愤怒、委屈等等等等，这些小我的把戏他会远离你。
所以我建议你每天早上我们都一起做，爱的能量球的练习。
这个练习怎么做呢？
你可以放松的站立，然后可以找一些关于心轮的音乐去播放，慢慢的将你的注意力和从你的头脑，移动到你的心脏。
然后你可以站在那里，把你的注意力，放
在的心脏，你可以慢慢的呼吸，打开你的双手，去迎向天空。
想象，从远很远的天空能够照射下爱光芒，去想象这个爱的光芒的颜色，去接受他，这个时候邀请你去记住一些回忆一些你爱的你，感谢的，你喜爱的人。
对，去看见这些人，去看见你和他之间，那些爱的流动。你可以柔软的前后晃动身体，慢慢的打开双手，打开心，对，去看见你和她之间的这个爱，然后你可以不断的去接收，从遥远的天空，而来的爱的光芒去注入你和这人之间的爱当中。
对…用呼吸肢体，放大这个爱放大爱，慢慢的形成一个很大很大的爱的能量球在之间。
你可以用手去和这个能量球玩一玩，这是属于你的纯粹的爱的频率。
接下来你可以很温柔的，把爱和感激的能量，传递给其他更多的人。
因为你现在有足够多的爱，
你可以把爱带给你身边的最亲密的人，你可以把爱它带给那些陌生的人，我邀请你把爱带给那些曾经憎恨的人，最后你可以把爱给到你自己。
让你自己的内在，就充满爱的感觉。
让自己内在处在爱的频率和振动当中。
你可以允许自己在这个爱的能量当中，去溶解掉自我。
只是纯粹的去这体验这些！
然后可以慢慢睁开眼睛结束这个练习
这就是每天爱的能量球的这个练习。
当你不断的送出爱的时候，你会发现你的爱根本不会减少。因为你本身就在爱里面，你在爱的源头里面，在爱的能量里面，不断的给出爱的时候你的爱会越来越多。
平时我们总觉得，我们给了别人的东西我会少，然后我们会进入匮乏。
那是因为你的意识的维度，意识频率太低了才会这样子。
真的能够处在爱的频率当中的时候，处在这个纯粹的能量状态里的时候，你不会匮乏。
如果你感觉到匮乏，说明你要练习做错了。
你可以用这个练习，每天做校准，每天上午可以做这个练习。播放心轮的音乐。
还跟随我的引导来做练习。
第二个练习那叫做爱的能量的借阅，你可以接着刚才的练习，你可以接练第2个爱的能量借阅的练习。
这个练习是什么用呢？
就是先让我们进入爱的振动里面。然后我们找到我们曾经痛苦的问题，然后用爱的能量去退变低维度的这种痛苦。
也就是我们不一定要给自己任何的建议，念头，指挥我们只是用一个高维的能量，去处理低维的问题。
怎么做呢？我们可以这样来。首先呢我们先找到这个问题，我们想象一个痛苦，然后进入这个痛苦，当我们进入这个痛苦以后，然后去体会他，体会这些纠结啊，难过、愤怒，委屈啊、内疚啊去体会，然后往后退2步，
退出来以后同样的去重复刚才的这个练习，先去连接爱的这种能力，去建立爱的能量球，让自己能够坚定的，站在大地上，打开双手迎接爱，去感受。
然后你可以想象自己慢慢的去迎接爱，对……成为纯粹的爱的振动！
去放大这个，然后做几个深呼吸把你的双手想象看在心前面，放在你的心脏前面，跟随着呼吸双手慢慢打开，同时打开你的心，放下你的头脑，成为纯粹的光，
去感觉到心轮爱的振动，当你处在爱的频率的时候，去看见前面的那个痛苦的自己，去看见那个在低位能量状态的自己，对…
你把一部分的觉知放在你自己爱的频率里，一点点的觉知。看着前面的那个痛苦的自己，然后你用你的双手，用爱和光去笼罩包裹他，你伸出双手想象用爱和光的能量和频率，把前面的整个空间，整个场景，整个环境，整个时空都用爱包裹起来。
让前面的这个时空浸泡在爱的光里面，对……
不断的重复，往里面加进更多的爱，更多的光。
当你觉得足够了，你可以往前大踏步的走两步，进入到你之前的问题里。
当你进入这个问题的时候，他会发现，你在这个痛苦的时空里，但是这个时空已经改变了，整个时空流淌的都是爱的智慧。
爱的频率……对……做个深呼吸去接受这些爱和光，
允许自己的身体，轻微的，慢慢的舞动，舒展……
去想象，当你有这样的频率，心理状态在这个痛苦的环境中。又会有怎样的不同？
在这个曾经痛苦的环境中，你现在的感受又是什么？你看待问题的维度和角度，你发现全部变化了吗？对……
因为你自身的能量频率借阅，越升，所以你看待这一切变了，这就是神奇的爱的能量，你可以经常去使用它，练习它
来再一个练习的名称呢叫做施，受，法。
是一些的修行里面比较重要的法门。
我们只是用来借鉴怎样去打开心轮爱的方法，施受法，可以很快的去拓展我们的慈悲心，让我们自己的执着能够尽可能的松动和脱落。
所以我也很推荐这个方法，因为他对我们的心轮有很大的帮助，能够对我们心灵的这种修养状态的提升也有很大的帮助。
他主要的方法就是进入一种中正的爱的状态，然后跟随着呼吸想象我们自己所不喜欢的一切，不喜欢的情境，不喜欢的感觉痛苦烦恼。
随着吸气，可以吸到我们心中的爱的能量里面来，然后让他稍作停留，句感觉他与他同在，接着把它转化，变成光明喜悦，宁静安详。
然后把它给呼出去，把这个能量带给周边的环境，和周边的人，如果你做的很好，你可以扩大对象。你可以想象你把周边的这些亲人、朋友，甚至众生他们所不喜欢的东西，他们那些不好的情绪不好的因果，你都把它给吸纳进来，通过心中爱的那这个能量转化，变成祝福和爱流淌出去。
有的人可能会担心说，哎呀，这么做会了，把坏人给洗过来。但其实这个方法的核心就是用来瓦解我们的自我，我们的自私的自我和自我保护。
所以这个方法其实是能够让我们收到很好的这个利益，或者讲很好的好处的，做这个练习的核心不是获得好处。
如果你想说，哎呀，我要获得一些利益去做，你很难变的很中正，相反，做这个练习的诀窍就是你真正的进入一种纯粹的爱，纯粹的奉献的一种状态，变成了一个无私的状态。
他会进入一种比爱更高的一种层级的维度当中。
它能够让你产生慈悲的智慧，能够打破你的心轮上的这些紧缩啊，堵塞啊去能够让你超越小我的恐惧感，关于施，受，法练习，我们冥想里有设计，大家可以在今天的冥想好好练习。
如果你前面的17天啊，能够按照我们的要求一点点的练习过来，其实到第18天，你的身体已经处于一种比较精微的状态，然后你可以很好的去提升你的能量，提升你自己的意识的频率。
一切的频率，尤其是当你明白培养爱的频率，也就是提升频率的唯一的方法就是不断的去给出爱给出爱，不断的让你自己习惯，处在爱的振动里。当你能够给出去的爱越多，越频繁，越习惯，你自己的状态就越来越在爱的能量里。