跑男第6季 演讲的恐惧

昨天看了新一季跑男，发现他们画风变了，变得甚有教育意义。节目组给他们最后的任务，是要在联合国总部里进行一次英文演讲，主题就是联合国的17个可持续发展目标，每一个都是与我们的生活和地球环境息息相关的。

我的关注点首先是放在演讲这件事，这是很具有挑战性的，还要是用自己不熟练的语言。他们几位都是有经验的演艺人，演讲方面的软技巧和心态应该都是比平常人要掌握得更多的。但是在准备阶段，他们也很紧张，也有挫折感，隔着屏幕也感受到了那种压力。

我们都害怕演讲，曾经有调查发现，公开演讲是人们恐惧排行榜第一位，甚至还超过死亡。对于我来说，演讲是一个难以克服的障礙。一般情況下，我都会逃避，逃不了的时候，我就会紧张得手抖、身抖、脑袋一片空白，各种状況都有。这件事给我帶来很大的困扰，到底我们为什么那么害怕呢？

从心理学的角度来说，害怕公开演讲其实是害怕自己不被群体认可。当我们独自面对众人时，我们会期望自已表现得好，期望別人接受和认可我们。说到底，就是太在意别人的看法，并缺乏自信。另一个造成恐惧的因素，是演讲的技巧。我们不自信的原因，除了內心对自己的不认可，还有就是沒有掌握到演讲的技巧。认为自己不会讲，讲不好，才导致了不敢讲。

就像跑男他们一样，因为英文不熟练，准备不充分，就产生了不自信，害怕说不好的心理恐惧。那么他们是怎么克服呢？

1，做自己，用自己擅长的方式讲

邓超因为英文不熟练，害怕自己说不好，曾一度想放弃。他的导师鼓励他，帮他修改稿子，让他表现得就如平常做节目那样轻松。他在演讲时，都是用自己的方式在与观众互动，找到了自信，从而也克服了语言的恐惧。

2，降低期望值

我们的心理紧张是与期望值成正比的，适当降低期望，不要追求完美，可以減少紧张。

3，学习技巧，做好充分准备

跑男里演讲得最好的是郑恺和王祖蓝。他们除了因为英文比较好外，还做了充分准备。在预备的2小时里，他们一直在熟读讲稿，找导师指导技巧，于是在表演时可以充满自信，脫稿而出。

通过不断练习，相信我们都可以克服恐惧，突破自己。就如跑男精神，越过障礙，挑战自我，做一个奔跑的人！